İlkin gözləntilərimin əksinə olaraq, əsl bir qolla çəkmə əslində mümkündür. Özüm bir neçə dəfə tək qolla çəkmə hərəkətinə nail olmaqdan əlavə, mən çox güclü insanlara ilk tək qolla hərəkət etmək üçün məşq etmək imtiyazına sahib oldum.
Bir qolu yuxarı çəkmək üçün neçə dəfə çəkmə hərəkəti edin?
İlk tək qolla çəkmə hərəkətinizi etmək üçün ən azı 15 - 20 çəkmə yaxşı formada edə bilməlisiniz. Əgər siz hələ də ardıcıl olaraq 20 dartma hərəkəti edə bilmirsinizsə, əvvəlcə çəkmə hərəkətlərini yerinə yetirmək üçün güc qazanmalı və sonra tək qolla çəkmələrə qayıtmalısınız. Budur, çəkmələrinizdə sizə kömək edəcək bəzi gözəl məşqlər.
Bir qolun çəkilməsi nə qədər nadirdir?
10 milyondan 1 bunu edə bilər!
Bodibilderlər çəkmə hərəkətləri edə bilərmi?
Bodibildinqdə istifadələr
Bodibildinqlə məşğul olanlar həmçinin pulsuz çəkisi ilə vacib əzələ qruplarını hədəf alan məşqlər yerinə yetirsələr də, çəkmələr müxtəliflik əlavə etmək üçün əla üsuldur. bodibildinqə uyğundur və elastikliyin qorunmasına kömək edir. Çəkmələr yuxarı bədən məşq seansları üçün əla isinmə/soyutma liftidir.
Ölü asmalar yuxarı qalxmağa kömək edirmi?
Yüksək çubuqdan çəkmələr etmək üçün məşq edirsinizsə və ya sadəcə yuxarı bədəninizin gücünü artırmaq istəyirsinizsə, ölü asmaq məşq etmək üçün yaxşı məşqdir. Ölülər də onurğa sütununu uzatmağa və açmağa kömək edin.
