Səhər yeməyi: Yumurta günəşli tərəfi yuxarı və avokado tostu. Qəlyan altı: Protein topları və badam yağı. Nahar: qovrulmuş sarımsaqlı kartof və yaşıl lobya ilə donuz əti dilimləri. Qəlyan altı: Protein kokteyli və çiyələk.
Əzələ qurmaq üçün səhər yeməyində nə yeməliyəm?
Əzələlərinizi gücləndirmək və dad qönçələrinizi stimullaşdırmaq üçün 7 ən yaxşı səhər yeməyi ideyası:
- Bananlı Pancake.
- Toyuq Omleti.
- Əzilmiş Noxud və Avokado Tostu.
- Fındıq və giləmeyvə ilə yunan qatığı.
- Yumurta və Avokado Tostu.
- Kokoslu Qəhvə Buzz Smoothie.
- Şokolad, PB və Berry Smoothie.
Səhər yeməyi əzələ qurmaq üçün yaxşıdır?
Səhər zülalları Əvvəlki tədqiqatlar səhər və naharda zülal yeməyin daha güclü əzələ böyüməsini təşviq edə biləcəyini irəli sürsə də, bu araşdırma bu fenomeni daha ətraflı araşdırır və səhər yeməyi vaxtı sıfırdır.
Bodibildinqçilər səhər yeməyini atlayırlar?
Heç vaxt səhər yeməyini atlamayın Yuxudan oyandıqdan sonra yemək yemədən nə qədər çox vaxt keçirsəniz, vücudunuz oruc tutma rejimində bir o qədər uzun müddət qalacaq və bu da əzələlərinizin zədələnmə ehtimalını artırır. parçalanaraq yanacaq üçün istifadə olunacaq. Səhər qalxdıqdan sonra mümkün qədər tez yemək bunun baş verməyəcəyinə zəmanət verir.
Səhər yeməyində bədən tərbiyəsi üçün nə qədər yumurta yeməliyəm?
Bodibildinq pəhrizinin həyatında bir gün
Başlasəhər 6 yumurta ağı və 2 sarısı ilə yemək və siz təxminən 26 qram protein, 5 qram yağ (onlardan demək olar ki, 3-ü yaxşı yağdır), 0 karbohidrat və 153 kalori alırsınız.
