Qırılmaq üçün Tam Bələdçiniz
- Addım 1: Əzələ qurmaq üçün güc məşqi. …
- Addım 2: Yağ itirmək üçün kaloriləri kəsin. …
- Addım 3: Kifayət qədər protein yeyin. …
- Addım 4: Orta Miqdarda Sağlam Yağlar yeyin. …
- Addım 5: Karbohidrat Velosipedini sınayın. …
- Addım 6: Hissələrə Nəzarətdən istifadə edin. …
- Addım 7: Yüksək İntensivlikli İnterval Təlim (HIIT) əlavə edin …
- 8-ci addım: Biraz yatın.
Eyni anda hem kök hem de cox gozel ola bilersiniz?
Məşhur fikrin əksinə olaraq, eyni zamanda piylənmək və əzələ yığmaq mümkündür. Bu, bədənin yenidən qurulması və ya "təkrar təzminat" kimi tanınan bir prosesdir, deyə ixtisaslı şəxsi məşqçi və güc və kondisioner mütəxəssisi Ben Carpenter Insider-ə bildirib.
Kök insan əzələli ola bilərmi?
Sadə cavab xeyrdir. Piyləri əzələyə çevirmək fizioloji cəhətdən mümkün deyil, çünki əzələ və yağ müxtəlif hüceyrələrdən ibarətdir. Buna yaxşı bənzətmə odur ki, siz bananı almaya çevirə bilməzsiniz - bunlar iki ayrı şeydir.
Kök arıq insan nədir?
Çıxarılan yemək. “Arıq yağ” “normal” BKİ-yə baxmayaraq, nisbətən yüksək faizlə bədən yağına və aşağı əzələ kütləsinə aid olan termindir. Bu bədən quruluşuna malik insanlarda diabet və ürək xəstəliyinin inkişaf riski yüksək ola bilər.
Arıq olmaq yaxşıdır, yoxsa kök olmaq?
Əgər sizarıqdırlar, lakin orta ətrafınızda çox ağırlıq daşıyırlarsa, bu, sağlamlığınızı riskə ata bilər. Onlar müəyyən etdilər ki, mərkəzi piylənmə ilə normal çəkisi olan yetkinlər, BMI-dən asılı olmayaraq hər hansı bir qrupla müqayisədə ən pis uzunmüddətli sağ qalma nisbətinə malikdirlər. …
