Qeyri-real gözləntilər rigid. Dəyişən şərtlər üçün heç bir yer qoymurlar və ya bizə və ya başqalarına çevik olmağa imkan vermirlər. Məsələn, “Mən heç vaxt səhv edə bilmərəm”, əgər siz bir köpük içində yaşamırsınızsa, mümkün deyil.” İstər özümüz, istərsə də başqaları haqqında olsun, “Onlar çox ağırdır”.
Real olmayan gözləntilərə hansı nümunələr daxildir?
Qeyri-real gözləntilərə dair nümunələr
Bu düzgün fürsəti gözləməli olduğunuz ümumi bir inancdır. Həqiqət arzulamaqdır və ümid etmək səni yalnız bu günə qədər aparacaqdır. Heç nəyə zəmanət verilmir. Həqiqətən bir şey istəyirsinizsə, onun arxasınca gedin və hərəkətə keçin.
Birinin sizdən qeyri-real gözləntiləri olduqda nə edirsiniz?
Budur, real olmayan gözləntilərin öhdəsindən gəlmək üçün faydalı hesab etdiyim addımlar
- Bu insanları tanıyın. …
- Onların qeyri-real gözləntilərini gözləyin. …
- Özünüzü onların qeyri-real gözləntilərindən qoruyun. …
- Hər zaman hörmətli və lütfkar olun. …
- Davam edin. …
- Ətrafınızı əksinə olan insanlarla əhatə edin.
Gerçək olmayan gözləntilər stressə necə səbəb ola bilər?
Gerçək olmayan gözləntilərin stressi bizi tükəndirir və istədiyimiz yaxınlığı deyil, məsafə yaradır. Mükəmməllik heç vaxt qarşılana bilməyən, stress və narahatlıq yaradan qeyri-real standartdır. Çox şey gözləyirsiniz və həmişə uğursuz olursunuz.
Gözləntilər bizə necə təsir edir?
Bunu etmək asandırgözləntilər yaratmaq. İdeal nəticə yaratmaq imkanı olanda, biz bunu edirik. Bu gözləntilər düşüncələrimizə, duyğularımıza, hərəkətlərimizə və inanclarımıza təsir edəcək. Nədənsə qorxduqda və ya həyəcanlandıqda düşüncələrimizə və emosiyalarımıza uyğun gözləntilər yaradırıq.
