Arıq bədən kütləsi (LBM) bədən tərkibinin ümumi bədən çəkisi ilə bədən yağının çəkisi kimi müəyyən edilən bir hissəsidir. Bu o deməkdir ki, o, bədən yağından başqa bütün orqanların, o cümlədən sümüklər, əzələlər, qan, dəri və başqa hər şeyin kütləsini hesablayır.
Arıq bədən çəkim nə olmalıdır?
Arıq bədən kütləsi ümumi bədən çəkisi ilə bədən yağ çəkisi, daha sadə desək, yağdan başqa hər şeyin çəkisi arasındakı fərq kimi hesablanır. Sağlam hesab edilən arıq bədən kütləsinin diapazonu təxminən 70% - 90%, qadınlar isə diapazonun aşağısına doğru, kişilər isə daha yüksəkdir.
Arıq bədən kütləsi dedikdə nəyi nəzərdə tutursunuz?
Arıq bədən kütləsi: Bədən kütləsi mənfi yağ (saxlama lipidləri). … Arıq bədən kütləsini təyin etmək üçün dəri kaliperləri və bioelektrik empedans analizi (BIA) kimi digər üsullar sadədir.
Arıq bədən kütləsi yaxşı bir şeydirmi?
Sağlam pəhrizə riayət etmək və idman etmək arıq bədən kütləsini artırmağa kömək edə bilər. Nə qədər çox arıq bədən kütləniz varsa, daha yüksək metabolizminiz çox güman ki, olacaq. Arıq bədən kütləsinin sağlam faizinə sahib olmaq sizin xəstələnməyinizə və ya ürək xəstəliyi və ya diabet kimi sağlamlıq problemlərinin yaranma ehtimalını azalda bilər.
Arıq və ya əzələli olmaq daha yaxşıdır?
Beləliklə, hansı bədən növü sizin üçün daha yaxşıdır? arıq bədən bu səbəblərə görə iri bədəndən daha yaxşıdır: Daha çevikdir, sizə təbii görünüşlü tonlanmış fiqur verir. buəsas əzələni aşkar etmək üçün xarici yağın itirilməsi ilə əldə edilir.
