Amerika Yuxu Tibb Akademiyası 6-12 yaşlı uşaqların müntəzəm olaraq 24 saatda 9-12 saat, 13-18 yaşlı yeniyetmələrin isə 24 saatda 8-10 saat yatmasını tövsiyə edib. saat.
Orta məktəb şagirdlərinin müəyyən yuxu vaxtı olmalıdır?
Həm Milli Yuxu Fondu, həm də Amerika Yuxu Tibb Akademiyası yeniyetmələrin gecədə 8-10 saat yuxuya ehtiyacı var. Tövsiyə olunan bu miqdarda yuxu almaq yeniyetmələrə fiziki sağlamlıqlarını, emosional rifahlarını və məktəb performanslarını qoruyub saxlamağa kömək edə bilər.
13 yaşlı uşağın yatmaq vaxtı olmalıdır?
NSF deyir ki, məktəbəqədər uşaqlar (3-5 yaşlılar) gecə 10-13 saat yatmalı, məktəb yaşlı uşaqlar (6-13 yaşlılar) isədoqquz-11 saat.
12 yaşlı uşağın yatmaq vaxtı olmalıdır?
Bu yaşlarda, sosial, məktəb və ailə fəaliyyətləri ilə, yuxu vaxtları tədricən gec və gec olur, əksər 12 yaşlı uşaqlar təxminən saat 21:00-da yatırlar Orada hələ də 19:30-dan 22:00-a qədər geniş yuxu vaxtları diapazonu, həmçinin ümumi yuxu vaxtları 9 ilə 12 saat arasındadır, baxmayaraq ki, ortalama cəmi 9 saatdır.
14 yaşlı uşaq nə vaxt yatmalıdır?
Yeniyetmələr üçün Kelley deyir ki, ümumiyyətlə, 13-16 yaşlı yeniyetmələr saat 23.30 yatmalıdırlar. Bununla belə, məktəb sistemimizin yeniyetmələrin bioloji problemləri ilə işləməsi üçün köklü yenidənqurmaya ehtiyacı varsaatlar. “Əgər 13-15 yaşınız varsa, səhər 10-da məktəbdə olmalısınız, deməli, səhər 8-də oyanırsınız.
