Hər iki Milli Yuxu Vəqfi Milli Yuxu Vəqfi Milli Yuxu Vəqfi qaydaları1 tövsiyə edir ki, sağlam böyüklər üçün gecə 7-9 saat yuxu lazımdır. Körpələr, gənc uşaqlar və yeniyetmələr böyümə və inkişafını təmin etmək üçün daha çox yuxuya ehtiyac duyurlar. 65 yaşdan yuxarı insanlar da gecəyə 7-8 saat vaxt ayırmalıdırlar. https://www.sleepfoundation.org › yuxu necə işləyir › necə-m…
Həqiqətən nə qədər yuxuya ehtiyacımız var? | Yuxu fondu
və Amerika Yuxu Tibb Akademiyası yeniyetmələrin gecədə 8-10 saat yuxuya ehtiyacı var. Tövsiyə olunan bu miqdarda yuxu almaq yeniyetmələrə fiziki sağlamlıqlarını, emosional rifahlarını və məktəb performanslarını qoruyub saxlamağa kömək edə bilər.
16 yaşlı uşaq nə vaxt yatmalıdır?
Yeniyetmələr kifayət qədər yuxu almadıqları üçün məşhurdurlar. Yeniyetmələrin ortalama yuxu müddəti 7 ilə 7 ¼ saat arasındadır. Bununla belə, onlara 9 və 9saat lazımdır (tədqiqatlar göstərir ki, əksər yeniyetmələr tam olaraq 9 ¼ saat yuxuya ehtiyac duyurlar).
16-da yatmaq normaldır?
Yeniyetmələrin çoxunun hər gecə 8-10 saat yatmağa ehtiyacı var. Bəzilərinə 7 saata qədər və ya 11 saata qədər vaxt lazımdır. Erkən yeniyetmə yaşlarında olan uşaqların gecələr gec yatmaq və səhər daha gec qalxmaq istəməsi çox yaygındır.
13 yaşlı uşaq nə qədər gec qalmalıdır?
Qrafikdə yuxu vaxtları da varMilli Yuxu Fondunun tövsiyələrinə uyğundur. NSF deyir ki, məktəbəqədər uşaqlar (3-5 yaşlılar) gecə 10-13 saat, məktəb yaşlı uşaqlar (6-13 yaşlılar) isə doqquz-11 saat yatmalıdırlar. saat.
18 yaşlı uşaq nə vaxt yatmalıdır?
Yeniyetmələr, adekvat yuxu üçün saat 21:00-22:00 arasında yatmağı düşünməlidirlər. Böyüklər saat 22:00-23:00 arasında yatmağa çalışmalıdırlar
