Ancaq hündürdaban ayaqqabılarda o qədər də işləmədiyi üçün damarlarda təzyiq yaradır. "Ayaqlarınıza gəldikdə, siz öndəki əzələləri uzadacaq, arxadakı əzələləri sıxıb qısaldacaqsınız və ayaqların və topuqların şişməsinə səbəb olacaqsınız."
Dabanda ayaqlarımın şişməsinin qarşısını necə ala bilərəm?
Ayaqların şişməsini necə az altmaq olar
- Gəzinti kimi yüngül məşqlərlə fəaliyyəti artırın.
- Uzun müddət ayaq üstə qalmaqdan çəkinin.
- Ayaqlarınızı mümkün qədər yuxarı qaldıraraq oturun.
- Natrium qəbulunu məhdudlaşdırın.
- Çox su için.
- Laksatiflər və ya diuretiklər qəbul etməkdən çəkinin.
Daban ayaqqabı geyinmək topuqlarınızı zəiflədirmi?
Geyən tarazlığı qorumaq üçün arxaya əyilməli və daha çox aşağı ayaq əzələsindən istifadə etməlidir. Daban nə qədər yüksək olarsa, tarazlığın itirilməsi vəayağının və ya topuğun zədələnməsi riski bir o qədər yüksəkdir. Ayaq biləyinin burkulması, ayaq biləyinin sınığı və hətta ayaq sınıqları baş verə bilər və bəziləri ciddi əməliyyat tələb edə bilər.
Hündürdaban ayaqqabı geyinmək hansı zərərlərə səbəb ola bilər?
Hündürdaban ayaqqabıların uzun müddət geyinilməsi və ayaq barmaqlarınızı qeyri-təbii vəziyyətə gətirmək üçün davamlı olaraq əyilmək batmış dırnaqlardan ayaq vətərlərinin dönməz zədələnməsinə qədər bir sıra xəstəliklərə səbəb ola bilər. Dr. Fotopoulos deyir ki, əlavə olaraq, ayaq barmaqlarınızı dar barmaq qutusuna sıxmaq sinir zədələnməsinə və bunyonlara səbəb ola bilər.
Bu nə deməkdirtopuqlarınız nə vaxt şişir?
Bəzən şişkinlik ürək, qaraciyər və ya böyrək xəstəliyi kimi problemi göstərə bilər. Axşam saatlarında şişən ayaq biləyi sağ tərəfli ürək çatışmazlığı səbəbiylə duz və suyun saxlanmasının əlaməti ola bilər. Böyrək xəstəliyi də ayaq və topuq şişinə səbəb ola bilər.
