Ürək və ağciyərlər üçün əladır Ürək idmanı kimi avarçəkmə ürək, qan damarları və qanı əhatə edən ürək-damar sistemini gücləndirir. … Avarçəkmə çox gərgin bir məşq olduğundan, ürək bədənə daha çox qan daşımaq üçün çox çalışmalıdır. Bu, ürək gücünü artıra bilər.
Avarçəkmə maşınında qarın yağını itirə bilərsiniz?
Avarçəkmə kalori yandırmağın, eləcə də güclü və müəyyən əzələlərin qurulmasının effektiv üsuludur - lakin qaçış kimi kardio idmanının digər formaları ilə müqayisədə bu, qarındakı inadkar piyləri atmağa kömək etmək üçün kifayətdirmi? Qısa cavab bəli.
Avarçəkmə ən effektiv məşqdirmi?
Buna görə: Avarçəkmə indiyə qədərki ən səmərəli məşq ola bilər. … Bununla belə, Spinning-in 95 faiz ayaq və 5 faiz yuxarı bədən çağırışından fərqli olaraq, avarçəkmə nisbəti 60 faiz ayaq və 40 faiz yuxarı gövdə xətti boyunca daha çoxdur.
Avarçəkmə sizi formalaşdırırmı?
Bir çox başqa şeylər arasında. Ancaq faydaları çoxdur: avarçəkmə dözümlülüyü, ümumi hazırlığı və gücü, o cümlədən ürəyi gücləndirə bilər. O, həmçinin immun sisteminin funksiyasını, əhval-ruhiyyəni gücləndirə və hətta təkrarlanan, az təsirli hərəkəti və səsləri sayəsində zehni sakitləşdirici, meditativ təsir göstərə bilər.
30 dəqiqə avarçəkmə kifayətdirmi?
Sağlamlığınız üçün məşq edirsinizsə, avarçəkmə maşını ilə gündə 30 dəqiqə orta intensivlikdə - və ya gündə 15 dəqiqəgüclü intensivlik - kifayətdir. Ancaq arıqlamaq və ya idman məşq etmək üçün avarçəkmə edirsinizsə, daha çox etməli ola bilərsiniz.
