Melatoninin həddindən artıq dozası ola bilərmi? Melatonin bədəndə təbii olaraq istehsal olunan bir hormon olsa da, həddindən artıq əlavə melatonin qəbulu sirkadiyalı ritminizi poza bilər (buna yuxu-oyanma dövrünüz də deyilir). O, həmçinin digər arzuolunmaz yan təsirlərə səbəb ola bilər. Beləliklə, bəli, siz melatonini texniki olaraq həddindən artıq dozada qəbul edə bilərsiniz.
2 melatonin qəbul etsəniz öləcəksiniz?
Melatoninin məlum ölümcül dozası yoxdur və həddindən artıq melatonin qəbulundan ölüm xəbərləri yoxdur, Dimitriu deyir, lakin çox qəbul etmək təbii sirkadiyalı ritminizi və daxili bədəninizi poza bilər. saat yuxuya getməyinizə səbəb olur.
2 melatonin qəbul etmək yaxşıdır?
Melatonin əksər insanlar üçün ümumiyyətlə təhlükəsizdir və bir çox insanlar çox qəbul etdikdə ciddi fəsadlarla qarşılaşmayacaqlar. Bununla belə, həddindən artıq dozada xoşagəlməz yan təsirlərə səbəb ola bilər. Dozunuzu gecəlik 1-3 mq-dan çox olmamaqla saxlayın.
Hər gecə 20 mq melatonin qəbul etmək təhlükəsizdirmi?
Rəsmi Cavab. Tədqiqatlar göstərir ki, Melatonin tövsiyə olunan dozalarda, adətən 1-20 mq, üç aya qədər qəbul edildikdə təhlükəsizdir. Melatonin yuxu və oyanma dövrünüzü tənzimləməyə kömək edən beyində istehsal olunan hormonun süni formasıdır.
Bir dəfəyə nə qədər melatonin qəbul etmək təhlükəsizdir?
Böyüklər üçün rəsmi tövsiyə olunan melatonin dozası yoxdur, lakin 0,5 milliqramdan 5 milliqrama qədərtəhlükəsiz və effektiv görünür. Yetkinlər yatmazdan təxminən bir saat əvvəl melatonin qəbul edə bilərlər.
