2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Hədəf Edilən Əzələlər Bu məşq omba əzələlərini (glutes), budları (quadriseps və hamstrings) və baldırlarınızı işlədir. Ayaqları birlikdə durun. Sağ ayağınızla yan tərəfə addımlayın, hər iki dizinizi əyərəkayaq yerə enərkən kiçik çömbəlmə mövqeyini qəbul edin.
Yan addımların faydaları nələrdir?
O, düz irəlidə yeriyərkən istifadə olunan əsas əzələlərdən fərqli əzələ dəstindən istifadə edir. Yan addımlama məşqləri bu az istifadə edilən əzələləri gücləndirə bilər eyni zamanda tarazlığı yaxşılaşdırır, elastikliyi yaxşılaşdırır və məkan şüurunu artırır.
Yan addımlar nə işləyir?
Addımlar aşağı bədəninizdəki bütün əsas əzələ qruplarına zərbə vurur. Dördlülər hərəkətin ən ağır yükünü daşıyırlar, lakin bu hərəkət böcəklərinizi, hamstringlərinizi və baldırlarınızı da işlədir. Bu o deməkdir ki, pilləkənlərə qalxma oyununuzu təkmilləşdirməklə yanaşı, addımlar qaçış və velosiped sürmə kimi idmanlar üçün gücünüzü və dayanıqlığınızı artıracaq.
Yan-yan addım nədir?
Ayaqlarınızı yan-bu yana qarışdıracaqsınız. Birlikdə atlayacaqsınız, bir ayağınızı çıxarın və bu ayağı çıxardığınız zaman ayağın düz qalmasına əmin olun. Siz bütün çəkini bir tərəfdə saxlayırsınız. Birlikdə geri çəkilin, götürün. Beləliklə, giriş və çıxış.
Hansı məşqlər tarazlığa kömək edir?
6 Evdə edə biləcəyiniz tarazlığı təşviq etmək üçün məşqlər
- Daimi Mart. Möhkəm bir dəstəyin yanında dayanaraq, yavaş-yavaş yerində gəzməyə başlayın20-30 saniyə. …
- Duyan 3 Yönlü Zərbələr. …
- Yanışma. …
- 1 Ayaq Dayanağı. …
- Dayanmaq üçün oturun və oturmaq üçün qalxın. …
- Dabandan Ayağa Dayanmaq və ya Gəzmək.
Tövsiyə:
Davam edir vs davam edir?
İsimlər kimi tərəqqi ilə davam arasındakı fərq ondan ibarətdir ki, tərəqqi bir sıra hadisələr vasitəsilə hərəkət və ya irəliləyişdir və ya zaman nöqtələri; davam edərkən zamanla inkişaf başqa bir yoldan və ya maneədən keçmək üçün yol, yol, cığır və ya küçədir.
Qrammatikanı edir və ya edir?
“Does” “he,” “she,” “it,” “this,” “that,” və ya “John” kimi tək subyektlər üçün istifadə olunur. “Do” imperativ cümlələr və ya əmrlər yaratmaq üçün istifadə olunur. Misal: Ev tapşırığını edin. “Does” heç vaxt əmr cümlələri yaratmaq üçün istifadə edilmir.
Təsdiqdən sonra yepiskop dua edir və namizədləri məsh edir?
Bishop "Sülh səninlədir" deyir. Namizəd “Həm də sizinlə” cavabını verir. Niyə yepiskop alnını xaç şəklində Chrism ilə məsh edir? O, xaç şəklində məsh edir ki, bizə imanımızı açıq şəkildə bəyan etməyi və ona əməl etməyi və bundan heç vaxt utanmamağı xatırlatsın.
Hərəkət edir, yoxsa hərəkət edir?
Əsl “aktarma” fərdin şüurlu şəkildə tanıya bilməyəcəyi emosional münaqişənin zahiri təzahürüdür. Aktyorluq hərəkətə keçmək deyil. Psixi sağlamlıq mütəxəssislərinin 'jarqonunda' tez-tez aktyorluq ifadəsini eşidirik. Birinin hərəkət etməsi nə deməkdir?
Kalium depolarizasiya edir yoxsa hiperpolyarizasiya edir?
Fəaliyyət potensialının düşmə (və ya repolarizasiya) mərhələsi kalium kanallarının açılmasından asılıdır. Depolarizasiyanın zirvəsində natrium kanalları bağlanır və kalium kanalları açılır. Kalium konsentrasiya qradiyenti və elektrostatik təzyiqlə neyronu tərk edir.
