Buna görə də bəzi həkimlər nikotini əvəzedici terapiya ilə nikotini yavaş-yavaş buraxmağı tövsiyə edirlər. Xülasə, insanların çoxu 1 həftədən sonra özlərini yaxşı hiss etməyə başlayır və simptomlar adətən 3 ay ərzində yox olur.
Nikotinlə soyuq hinduşkadan imtina etmək daha yaxşıdır?
Soyuq hinduşka siqaretini tərgitmək həyatınızı və ya sağlamlığınızı təhlükəyə atmaz. Bununla belə, xoşagəlməz və bəzən ağrılı çəkilmə simptomları bərpa prosesi zamanı emosional və fiziki rifahınıza ciddi təsir göstərə bilər. Hər il hər 10 böyüklərdən birindən azı siqareti müvəffəqiyyətlə buraxa bilir.
Nikotini az altmaq daha yaxşıdır?
Nikotini azaldın
Bədəninizin bu dəyişikliyə uyğunlaşmasına kömək etmək üçün nikotindən istifadəni az altmağa başlayın ki, bu da çəkilmə simptomlarınızı yüngülləşdirə bilər. Williams deyir: "Əgər gündə bir paket siqaret çəkirsinizsə, buraxma tarixinə bir neçə həftə qalmış tədricən azaldın" deyir Williams.
Özünüzü nikotindən azad edə bilərsinizmi?
Nikotindən imtina etmək üçün təxminən səkkiz həftə ərzində aşağı dozalı yamaqlara keçəcəksiniz. FDA yamağı cəmi üç-beş ay müddətində istifadə etməyə icazə verdi.
Siqareti tərgitməzdən əvvəl az altmaq daha yaxşıdır?
Bəzi insanlar nəhayət siqareti dayandırmağa cəhd etməmişdən əvvəl çəkdiklərinin miqdarını tədricən az altmağa çalışırlar və bunun işi asanlaşdıracağına inanırlar. Ancaq yavaş-yavaş kəsmək əslində ola bilərəks məhsuldardır və tamamilə dayandırmaqdan daha çox öhdəlik və iradə tələb edir.
