Eliptik digər aşağı təsirli kardio variantıdır ki, effektiv şəkildə həyata keçirildikdə böcəklərinizi tonlayacaq və sıxacaq. … "Eliptik formada glute işinizi artırmaq üçün mütləq ombanızı geri itələdiyinizə əmin olun" dedi Alysia.
Hansı məşq maşını ombalarınızı böyüdür?
Eliptik. Əksər insanlar arxa tərəflərini dəyişdirməyə kömək edə biləcək bu yüksək intensivlikli kardio seçiminə meyllidirlər. Bu maşın gluteus maximusu aktivləşdirəcək və əzələləri tonlayacaq, eyni zamanda ön-arxa hərəkət sayəsində sizə yaxşı tərləmə verəcək.
Qalçaq əzələləri üçün qaçış yolu, yoxsa elliptik daha yaxşıdır?
Beləliklə, əgər siz omba əzələlərinizi tonlaşdırmaq istəyirsinizsə, lakin ağırlıq daşıyan məşqlərin səbəb olduğu problemlərdən əziyyət çəkirsinizsə, bu cür proqrama başlamaq üçün elliptik yaxşı seçim olardı. Bununla belə, ümumi konsensus ondan ibarətdir ki, qaçış bantları elliptiklərdən ilə glut əzələlərini işləməkdə daha təsirli ola bilər.
Eliptik formada əzələ qura bilərsiniz?
Eliptik maşınlar əla kardio məşqi təmin etməklə məşhurdur. … Lakin eliptiklər bütün bədən boyunca əzələ qurmaq üçün də idealdır. Əslində, elliptik məşq zamanı siz bədəninizin əzələlərinin 80%-ni işə salırsınız.
Hər gün elliptik hərəkət etsəm nə olar?
Eliptikdən hər gün istifadə edərkən ayaqlarınız güclənəcək. Bir elliptik bütün bədəni əhatə edir. Beləliklə, əzələlərinizin çoxuirəliləyişləri görə bilərsiniz - xüsusən də ayaqlarınız. Bəli, hər gün elliptik formada hoppansanız, aşağı ətraflarınızın həqiqətən gücləndiyini görə bilərsiniz.
