Südlü qidaların çəki artımına səbəb olduğuna dair heç bir sübut yoxdur. Hər hansı bir qida qrupu ilə deyil, daha az və ya əlavə kalori qəbul etməklə arıqlayır və çəki qazanırsınız. Süd məhsulları bir çox faydalı qida maddələrinin əla mənbəyidir və bu səbəbdən diyetinizə daxil edilməlidir.
Süd sizi kökəldəcəkmi?
Dəlillər göstərir ki, süd, pendir və qatıq daxil olmaqla südlü qidalar çəki artımına səbəb olmur.
Arıqlayan zaman süd içə bilərəm?
Arıqlamaq və əzələ artımı üçün
Süd zülalla zəngin olduğundan arıqlamağa və əzələlərin qurulmasına kömək edə bilər. Süd kimi zülalla zəngin qidalar maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaqla və yeməkdən sonra dolğunluğu artırmaqla kilo itkisini artıra bilər ki, bu da gündəlik kalori qəbulunun azalmasına səbəb ola bilər (5, 6).
Süd məhsulları çəki artımına səbəb ola bilərmi?
Laktoza qarşı dözümsüzlük bir çox insanlar üçün əsl problemdir və onun şiddət dərəcəsi hər bir vəziyyətdə dəyişir. Bu, bağırsaqlarınıza mənfi təsir göstərə və narahatlıq əlamətləri yarada bilər, lakin kilo artımının səbəbi ola bilməz.
Süd arıqlamaq üçün yaxşı deyil?
3. Süd arıqlamağa kömək edir. Təəssüf ki, bəzi miflər süd məhsullarının arıqlamasını sabote etdiyini iddia edir, lakin elm bunun həqiqətdən uzaq ola bilməyəcəyini sübut edir. Tədqiqatlar göstərir ki, kalsium çatışmazlığı olan insanlar daha çox yağ kütləsi saxlayır və iştahlarına daha az nəzarət edirlər.
