2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-19 13:13
Vəziyyətin tərs məntiqinə görə, yuxusuzluqdan əziyyət çəkən biri üçün yuxu son dərəcə vacibdir. Buna görə də yuxusuzluqdan əziyyət çəkən insan yata bilmir.
Bədəniniz nəhayət sizi yatmağa məcbur edəcək?
Həqiqət budur ki, günlərlə oyaq qalmaq fiziki cəhətdən demək olar ki, mümkün deyil, çünki beyniniz sizi yuxuya getməyə məcbur edəcək.
Yuxusuzluqla yuxuya getmək üçün nə qədər vaxt lazımdır?
Ümumiyyətlə, siz əksər gecələr 10–20 dəqiqə ərzində yuxuya gedə bilməlisiniz. Davamlı olaraq bundan daha uzun çəkirsə, yuxusuzluğun mümkün əlamətləri barədə həkimlə danışmaq istəyə bilərsiniz. Dərhal yuxuya getsəniz, bu, daha çox istirahətə ehtiyacınız olduğuna işarə ola bilər və yuxu cədvəlinizi tənzimləməyi düşünməlisiniz.
Yuxusuzluq olanda necə yatırsınız?
Daha dinc bir gecə üçün bu 10 məsləhətə əməl edin
- Nizamlı olaraq yuxu saat saxlayın. …
- Rahat yuxu mühiti yaradın. …
- yatağınızın rahat olduğundan əmin olun. …
- Mütəmadi olaraq məşq edin. …
- Kofeini azaldın. …
- Həddindən artıq əylənməyin. …
- Siqaret çəkməyin. …
- yatağa getməzdən əvvəl rahatlamağa çalışın.
Yuxusuzluq öz-özünə yox olur?
kəskin yuxusuzluq tez-tez öz-özünə keçsə də, hələ də təhlükəli təsirlərə malik ola bilər. Xroniki yuxusuzluğunuz varsa, varSimptomlarınızı az altmaq üçün atacağınız addımlar."
