Azaldılmış yağlı (2%), az yağlı (1%) və yağsız süddə vitamin A və D vitamini əlavə olunur, çünki bu vitaminlər yağ yığıldıqda itirilir. çıxarılır. Təbii D vitamini səviyyələri aşağıdır, buna görə də əksər süd istehsalçıları tam südünə D vitamini əlavə edirlər. Süddəki vitaminlər və minerallar haqqında ətraflı öyrənmək üçün qidalanma faktları etiketinə baxın.
Hansı süddə daha çox D vitamini var?
Ən çox istehlak edilən süd növü olan inək südü təbii olaraq kalsium, fosfor və riboflavin də daxil olmaqla bir çox qida maddəsinin yaxşı mənbəyidir (32). Bir sıra ölkələrdə inək südü D vitamini ilə zənginləşdirilir. Onun tərkibində adətən hər stəkanda təxminən 115-130 IU (237 ml) və ya DV-nin təxminən 15-22%-i (7, 33) olur.
Bir stəkan yağsız süddə nə qədər D vitamini var?
Süddə D vitamininin miqdarı
2% süd (gücləndirilmiş): 105 IU, DV-nin 26%-i. 1% süd (gücləndirilmiş): 98 IU, DV-nin 25%. yağsız süd (gücləndirilmiş): 100 IU, DV-nin 25%-i.
Yağlı süd sizin üçün niyə pisdir?
Skim özünüzü doyumsuz hiss edə bilər, bu da bir çox insanın daha az sağlam "yağsız" qidalarla dolmasına səbəb olur. Bunun səbəbi, tam süddə olanlar kimi doymuş yağlar, xolesistokinin hormonunun ifrazını tətikləyir və bu da sizi tox hiss edir. 5. Tədqiqatlarda yağsız süd "keçici" çəki itkisi ilə əlaqələndirilib.
İçmək üçün ən faydalı süd hansıdır?
7 Ən Sağlam Süd Seçimi
- Çətənə südü. çətənəsüd Cannabis sativa bitkisinin psixoaktiv komponentini ehtiva etməyən üyüdülmüş, isladılmış çətənə toxumlarından hazırlanır. …
- Yulaf südü. …
- Badam südü. …
- Kokos südü. …
- İnək südü. …
- A2 süd. …
- Soya südü.
