Təzə meyvələr. meyvələrin çoxunun kalorisi az olsa da, onların çoxu karbohidrat və ya yağ tərkibinə görə kökəlməyə kömək edə bilər.
Hansı meyvənin kalorisi ən yüksəkdir?
Giləmeyvələr bəlkə də ən sağlam meyvələrdir və giləmeyvə arasında blueberries ən yüksək kalori miqdarına malikdir. Qaragilə antioksidantlarla zəngindir və ürək, beyin, immunitet sistemi, gözlər və qan üçün əladır. Bir fincan qaragilə 85 kalori ehtiva edir.
Meyvədən kökəlmək olar?
Meyvənin tərkibindəki şəkər olan fruktoza çox yeyirsinizsə, çəki artımına səbəb ola bilər. Nə qədər çox olduğunu və fruktozanın pəhriziniz üçün nə demək olduğunu öyrənin. Meyvə və qarğıdalıda olan təbii şəkər olan fruktoza, çəkiyə təsir etdiyi üçün bir çox insanın qaşını qaldırıb.
Hansı qidalar kalorilidir?
Kalori ilə zəngin qidalara nümunələr daxildir:
- Zülallar: Qırmızı ət, donuz əti, dərisi üzərinə qoyulmuş toyuq (sağlamlığınız üçün qızardılmış və ya bulyonu qızardmayın), qızılbalıq və ya digər yağlı balıqlar, lobya, tam yağlı süd, yumurta, pendir, tam yağlı qatıq.
- Karbohidratlar: kartof, qəhvəyi düyü, tam taxıllı makaron, bütün taxıllar, tam taxıl çörəkləri.
Meyvələrin kalorisini hesablayırsınız?
“Arıqlamaq üçün kalori hesablayanlar üçün gündəlik ümumi kalorinizə meyvə və tərəvəzləri daxil etməyi tövsiyə edirəm” dedi. ŞöhrətSağlamlıq.
