Krançları yerinə yetirərkən onurğanız beldən sağa doğru başlayaraqxəttində olmalıdır. Başınız geridə qalırsa, onu qaldırmaq üçün əlavə təzyiq göstərə və boyun ağrısı ilə qarşılaşa bilərsiniz.
Krançlar etdikdən sonra boynunuzun ağrıması normaldır?
Oturma və əyilmələrə gəldikdə ümumi problem nədir? İnsanların qarın əzələlərini yerinə yetirən zaman boyun ağrısından əziyyət çəkmələrinin əsas səbəbi zəif formadır – və bu, qarın əzələlərinizdən çox sıxılmamağınızla bağlıdır.
Krançlar edərkən boynum niyə ağrıyır?
xırtılarkən boyunlarını əlləri ilə irəli çəkməyə meyllidirlər. … Boynunuza əlavə təzyiq əzələləri gərginləşdirir və ağrıya səbəb olur. Boynunuzu əllərinizlə çəkmək də əsas nişanlanmanın azalmasına səbəb olur. Çırpınmalar əsas gücləndirici məşqdir, ona görə də qarınlarınızı məşğul etməmək böyük səhvdir.
Qarın əzələlərimi məşq edəndə niyə boynum ağrıyır?
Qarın məşqləri sadəcə boynu gərginləşdirə bilər,çünki orta başın çəkisi 8-12 funt. Boyun əzələləriniz zəif olduqda, həqiqətən bu gərginliyi hiss edəcəksiniz. Vəziyyəti yaxşılaşdırmağın bir yolu formanızı mükəmməlləşdirməkdir. … Boynunuzu çəkmədən və gərginlik yaratmadan başınızın ağırlığını dəstəkləmək istəyirsiniz.
Qarın hərəkətləri boynunuza zərər verirmi?
Baxmayaraq ki, qarın əzələlərinizlə məşğul olmaq sizin ürəyinizlə bağlıdır.bir çox mövqe başınızın və boynunuzun yerdən yuxarı qalxmasını tələb edir. AKT-nin təhsil direktoru və sertifikatlı şəxsi məşqçi Jonathan Tylicki deyir ki, bu vəziyyətdə boynunuzda hiss edə biləcəyiniz gərginlik çox güman ki, duruşunuzla bağlıdır.
