2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Döyüldüyünüz zaman kənarda oturmaq (və ya aşağı) istəyə bilərsiniz, lakin yeni araşdırmalar göstərir ki, yorğunluqdan itələmək performansınızı artıra bilər.
Yorğun olsam məşq etməliyəmmi?
Yuxusuz bir məşqlə daha çox yorğunluq və bəlkə də məşqə qarşı bir az inciklik istisna olmaqla, çox şey əldə etməyəcəksiniz. Yuxu və fitness arasında aydın əlaqə var: Tədqiqatlar göstərir ki, qeyri-adekvat yuxu idman performansına mənfi təsir edir, adekvat yuxu isə performansı artırır.
Hədsiz yorğunluğu necə aradan qaldırırsınız?
15 Yorğunluqla Mübarizə Yolları
- Balanslı pəhriz yeyin.
- Nizamlı məşq edin.
- Daha çox su için.
- Kofeini azaldın.
- Yaxşı yatın.
- Alkoqoldan imtina edin.
- Allergiyaları ünvanlayın.
- Stressi azaldın.
Yorğun olanda necə dincəlməliyəm?
Bir fincan qəhvə və ya çay iç. O deyir ki, bir az kofein günə sıçrayışla başlaya bilər. "Bundan artığına ehtiyacınız yoxdur, lakin bu, xüsusilə səhər yorğunluğu ilə bağlı probleminiz varsa, zehni və fiziki bir yüksəliş təklif edə bilər." 30 dəqiqəlik gəzintiyə çıxın.
Özünüzü yormalısınız?
Ağrı norması olduqda - xroniki bel ağrısı, sərt dizlər, fibromiyalji, xroniki yorğunluq - çox istirahət özünüzü daha da pisləşdirə bilər. Burada bir az itələməyə dəyər. Təmə, əlbəttə ki, özünüz, lakin ümumiyyətlə, bədəninizi hərəkət etdirmək və həyatla məşğul olmaq həqiqətən inkişaf edirgücünüzü və enerjinizi boş altmaq əvəzinə.
Tövsiyə:
Oral fibromanı kim aradan qaldırır?
Fibroma problem olaraq davam edərsə, sadə bir cərrahi əməliyyatla həll edilə bilər. Cərrahiyyə üzrə təhsil almış diş həkimi və ya ağız cərrahı dəri profilini düzləşdirmək üçün fibromanın hissələrini (adətən lokal anesteziya ilə) çıxaracaq və sonra yaranan yaranı lazer olmadan bir neçə tikişlə bağlayacaq.
İpotekanın aradan qaldırılması lazımdırmı?
Bəli, kredit borc verənə tam ödənilibsə,avtomobilin ipotekasına xitam vermək və ya ləğv etmək vacibdir. Kredit məbləğini ödədikdən sonra, kreditinizdə sıfır qalıq olduğunu və ya heç bir qalıq olmadığını bildirən MOK-u bankdan satın aldığınızdan əmin olun.
Əvəzetmə və ya aradan qaldırılmasından istifadə etməliyəm?
Əvəzetmə ən yaxşı tənliklərdən biri (və ya hər ikisi) dəyişənlərdən biri üçün artıq həll edildikdə istifadə olunur. Eliminasiya hər iki tənlik standart formada olduqda ən yaxşı şəkildə istifadə olunur (Ax + By=C). Bütün dəyişənlərin 1-dən başqa əmsalı varsa, aradan qaldırılması da istifadə etmək üçün ən yaxşı üsuldur.
Kütləvi aradan qaldıran nəyi aradan qaldıra bilər?
TCG-dən Kütləvi Dağılma 9.1 yamasına görə. … Mass Dispel [Ice Block] və kimi normal olaraq açılmayan Sehrli effektləri silə bilir. … Kölgə keşişləri üçün kütləvi dağıtma üçün mana dəyəri əsas mananın 11,36%-nə qədər artırılır.
Arenal yorğunluğu necə müalicə etmək olar?
Sağlam adrenal funksiya üçün təklif olunan müalicə üsulları şəkər, kofein və zərərli qidalarda aşağı pəhriz və vitamin və mineralları ehtiva edən "məqsədli qida əlavəsi"dir: Vitamin B5, B6 və B12. Vitamin C. Maqnezium. Arenal yorğunluğu müalicə etməyin ən sürətli yolu hansıdır?
