2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Fitnes qruplarının tövsiyə etdiyi sinənin alt hissəsi üçün ən yaxşı təkanlardan biri maili təkandır. Adından da göründüyü kimi, bu hərəkəti tamamlamaq üçün müəyyən bir bucağa meyl etməniz gözlənilir. Aşağı sinə əzələlərini hədəf almağa kömək edən meyldir.
Hansı təkan qaldırma hərəkətləri sinənin altında işləyir?
Mağil təkanla təkan Təkmələr əla çoxfunksiyalı məşqdir, çünki onlar bədənin bütün üst hissəsini və arxanı işlədirlər. Yamacda təkanların yerinə yetirilməsi sinənin altına daha çox diqqət yetirəcək. Avadanlıq: düz məşq skamyası, tullanma qutusu və ya pilləkən platforması.
Almaz təkan sinənin aşağı hissəsi üçün yaxşıdır?
Almaz təkan qaldırma həm yuxarı, həm də aşağı bədən üçün məşq təmin edən mürəkkəb məşqdir. Düzgün forma ilə almaz təkanları döş əzələsi kimi sinə əzələlərini, ön deltoid kimi çiyin əzələlərini və quadriseps kimi ayaq əzələlərini aktivləşdirir.
Sinə üçün hansı təkan mövqeyi daha yaxşıdır?
Təkmə qaldırmağa başladığınız zaman həmin yüksək sinə mövqeyini və sıx çiyin/arxa mövqeyini saxlayın. Bu, stressi çiyinlərdən uzaqlaşdıracaq və onu əsasən sinə və bəzi tricepslərə yerləşdirəcək. Düzgün yerinə yetirildikdə, əllə təkan vermək ilk növbədə döşləri işə salır.
Təkmələr sinə ölçüsünü artırırmı?
Təkmələr sinənizi, qollarınızı, çiyinlərinizi və ürəyinizi işlədir. … Beləliklə, "Qadınlar təkan etməlidirmi?" asəslənən yes. Bütün bədəni gücləndirən məşqlərin bir hissəsi kimi həyata keçirildikdə, təkanlar döş divarının böyük hissəsini təşkil edən böyük yelçəkən əzələ olan pektoralis majorunuzun ölçülərini inkişaf etdirməyə kömək edir.
Tövsiyə:
Boğazın qıcıqlanması üçün hansı dərman daha yaxşıdır?
Reçetesiz satılan ağrıkəsici qəbul edin. Asetaminofen və ya NSAİİ (qeyri-steroid iltihabəleyhinə dərmanlar) ibuprofen və naproksen kimi bir çox soyuqdəymə simptomlarını, o cümlədən boğaz ağrınızı aradan qaldıra bilər. Etiketdəki göstərişlərə əməl etdiyinizə əmin olun.
Pəncab patvari imtahanı üçün hansı kitab daha yaxşıdır?
Patwari İmtahanları üçün Ən Əhəmiyyətli Kitablar bunlardır:- Kəmiyyət qabiliyyəti R.S. Aggarwal: Almaq üçün Bura Klikləyin. Verbal və Qeyri-şifahi Mülahizə, R.S. Aggarwal: Almaq üçün bura klikləyin. Sada Punjab by Munish Jindal: Almaq üçün bura klikləyin.
Dənizçilər üçün hansı sim kart daha yaxşıdır?
3. eSIM Kart . eSIM və ya daxili SİM kart dənizçilər və dənizçilər üçün əla seçimdir. Bu, fiziki SİM kartlara daha əlverişli alternativdir. SİM kartlar kruiz gəmilərində işləyirmi? Dənizdə İnternet Bağlantısı. Sizə Data Go kimi qoşulmağa imkan verən qlobal rouminq SİM kartı lazımdır.
İlk dövr üçün hansı sanitar dəsmal daha yaxşıdır?
İlk dövrünüz üçün istifadə etmək üçün ən yaxşı 8 yastiqciq 1Həmişə Parlaq Yeniyetmə Qanadlı Normal Yastıqlar. 2U by Kotex Fitness Ultra Thin. 3Playtex Sport Ultra nazik ped. 4Həmişə Qanadlı Ultra İncə Ətirsiz. 5U by Kotex Tween. 6Yeddinci Nəsil Pulsuz və Aydın.
Hansı qidalar süddən kəsmək üçün daha yaxşıdır?
Müvafiq ilk qidalara daxildir: Yumşaq, bişmiş tərəvəzlər: Brokoli, kök, kartof, şirin kartof, balqabaq, balqabaq, noxud - püresi, püresi və ya barmaq yeməyi kimi verilir. Yumşaq meyvələr: banan, manqo, qaragilə, moruq, avokado, bişmiş armud və ya alma, gavalı, şaftalı - püresi, püresi və ya barmaq yeməyi kimi verilir.
