Surya Namaskar, həmçinin 'Ultimate Asana' olaraq da bilinir, belinizi və əzələlərinizi gücləndirir və qan şəkərinin səviyyəsini aşağı salır. O, həmçinin maddələr mübadiləsini və qan dövranını yaxşılaşdırır (deməli, parlaq bir dəri) və qadınlar üçün müntəzəm aybaşı dövrünü təmin edir.
Surya Namaskar gündə neçə dəfə edilməlidir?
Surya Namaskar sizi daha diqqətli etmək üçün güclü bir texnikadır. Müntəzəm məşqlə, bədən, nəfəs və şüur arasında daha dərin əlaqə yaradaraq şüurunu artırır. Bir başlanğıc olaraq gündə 5 dövrə ilə başlaya və yavaş-yavaş gündə 11 dövrə qədər artıra bilərsiniz.
Surya Namaskarın 10 faydası hansılardır?
- Surya Namaskarın Faydaları. Surya Namaskar'ı hər səhər etmək üçün sadəcə 10 dəqiqə sərf etmək çoxlu dəyişikliklərə səbəb ola bilər (1) həyatınızın demək olar ki, hər sahəsində. …
- Arıqlamağa kömək edir. …
- Parlayan dəri. …
- Daha yaxşı həzm sistemi. …
- Menstruasiya dövrünün nizamlı olmasını təmin edir. …
- Qan şəkərinin səviyyəsini aşağı salır. …
- Narahatlığı yaxşılaşdırır. …
- Bədəninizi detoks etməyə kömək edir.
20 Surya Namaskar arıqlamaq üçün yaxşıdır?
Bir tur Surya Namaskar etmək təxminən 13,90 kalori yandırır və Surya Namaskarı arıqlamaq üçün tətbiq etmək üçün sehrli rəqəm 12-dir. Gündəlik 5 dəst etməklə başlaya və sonra zaman keçdikcə 12-yə qədər artıra bilərsiniz ki, bu da itirməyinizə kömək edəcək.416 kalori.
Surya Namaskarın üstünlükləri və mənfi cəhətləri hansılardır?
Surya Namaskarın Faydaları
- Bədəninizi gümrah və sağlam saxlayır.
- Gündəlik məşq bədəninizi tarazlığa gətirir.
- Səhərlər qan dövranını aktivləşdirməyə kömək edir.
- Həzm sistemini yaxşılaşdırın.
- Bu, bədəninizi qızdırmaq üçün düzgün üsuldur və asana ilə daha yaxşı olur.
- Ürəyinizi sağlam etməyə kömək edir.
