Onlar sizə daha yaxşı tarazlıq, koordinasiya və motor bacarıqlarını inkişaf etdirməyə kömək edə bilər. Bu məşqlər arxa, əsas və ayaq əzələlərini hədəf alır. Siz həmçinin qollarınızı, boynunuzu və glutelərinizi işlədəcəksiniz. Tədqiqatlar göstərir ki, trampolin sümük sağlamlığına müsbət təsir göstərir və bu, sümük sıxlığını və gücünü yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Batut idmanı qarın yağını itirməyə kömək edə bilərmi?
Bəli, batutda tullanmaq bütün bədəni məşq edir. Sıçrayışın yaratdığı g-qüvvəsi əzələ qurmağa və yağları tez yandırmağa kömək edir. Bu, ayaqlar, budlar, qollar, omba və mədə daxil olmaqla, bədəninizin hər bir hissəsini bərkidir.
Məşq etmək üçün batutda nə qədər tullanmaq lazımdır?
Amerika Məşq Şurasının (ACE) yeni araşdırması müəyyən edib ki, mini trambolində 20 dəqiqədən azsıçrayış sizin üçün qaçış qədər yaxşıdır, lakin daha yaxşı və daha əyləncəlidir.
batutda tullanmaq, yoxsa qaçmaq daha yaxşıdır?
Batut Məşqləri Qaçış qədər Effektivdir, Lakin Özünüzü Daha Asan və Əyləncəli Hiss Edin. Onlar 10 dəqiqəlik qaçış qədər çox kalori yandırırlar, yeni bir araşdırma tapdılar. … Yeni araşdırmaya görə, batutla məşq etmək eyni dərəcədə effektiv kalori yandırma və kardio gücləndirmə təmin edə bilər, lakin bu, daha asan və əyləncəli ola bilər.
Batutda nə qədər tez arıqlaya bilərsiniz?
Əyləncəli ola bilər, lakin bu məşq ciddi miqdarda kalori yandıra bilər. Zərbənin az olması səbəbindən 10dəqiqəlik trambolin seansı 30 dəqiqəlik qaçışla eyni miqdarda yağ yandıra bilər. Bu saatda 1000 kaloridir.