Protein məşqdən sonra əzələlərinizin bərpası və bərpasında mühüm rol oynayır və bir çox insanlar bu prosesə kömək etmək üçün məşqdən sonra protein kokteyllərindən istifadə edirlər. Bununla belə, araşdırmalar göstərir ki, məşqdən əvvəl və ya sonra protein kokteyli içməyin fərqi yoxdur.
Protein kokteyllərini tez içməlisən?
Fasiləli oruc tutarkən protein kokteylləri içə bilərsiniz, lakin yemək pəncərənizdən kənarda içsəniz, orucu pozar. Protein kokteylləri kalorili bir içkidir və tərkibində kalori olan hər hansı bir şey yeyirsinizsə və ya içirsinizsə, tərifinə görə, artıq oruc tutmursunuz. Beləliklə, onu yemək pəncərəniz üçün yadda saxlayın.
Gündə nə qədər protein kokteyli?
Aydın olmaq üçün, protein kokteylləri içmək haqqında qəti və sürətli qayda yoxdur və bir gündə onlardan çoxunun uzunmüddətli zərərli təsiri olmayacaq. Əksər insanlar üçün gündə bir-üç protein kokteyli onların qida ehtiyaclarını qarşılamasına kömək etmək üçün kifayət qədər olmalıdır.
Protein kokteylini nə qədər əvvəlcədən hazırlaya bilərsiniz?
Ancaq yaxşısı budur ki, həm ləzzətli, həm də təsirli olsun deyə əvvəlcədən qarışdırılmış zülal-toz kokteylini 24 saatdan çox saxlamayın.
Arıqlamaq üçün protein kokteyli içməyin ən yaxşı vaxtı hansıdır?
Əgər siz piy itirməyi planlaşdırırsınızsa, protein kokteylini içmək üçün ən yaxşı vaxt məşqdən saat əvvəl, ehtimal ki, orta saatdırsəhər və ya günorta. Onun əsas etdiyi şey iştahınızı boğmaq və yağın daha uzun müddət yanmasını təmin etmək üçün bədəni kifayət qədər qida ilə təmin etmək və arıqlamaq missiyanıza xidmət etməkdir.
