2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Təkmələr ilk növbədə arxa əzələlərinizi, xüsusən də latlarınızı, həm də sinə və çiyin əzələlərinizi hədəf alır. Çənəni yuxarı qaldırma ilə müqayisədə, çəkmələr kürəyinizdə, çiyin bıçaqlarınızın arasında olan aşağı trapesiya əzələlərini daha yaxşı cəlb edir. Sobuta deyir ki, əldən tutma yuxarı qaldırma zəncirinin aktivləşməsini yaxşılaşdırır.
Bəlkə üçün hansı çəkmələr daha yaxşıdır?
Yuxarı qaldırma çubuğundan istifadə edərək ən yaxşı arxa məşqləri
- 1 - Lat açılan. Lat pulldowns yeni başlayan hər kəs üçün əladır. …
- 2 - Yardımlı qaldırma. …
- 3 - Çənə yuxarı. …
- 4 - Mənfi çəkilişlər. …
- 5 - Sərt dayanın. …
- 6 - Diz qaldırılır. …
- 7 - Geniş tutacaqlar. …
- 8 - Çiyinlərini yuxarı çəkin.
Yuxarı qaldıran tutuşun əhəmiyyəti varmı?
Çəkmə və ya Çənə qaldırma hərəkətlərini yerinə yetirərkən əllərinizi bir-birinə yaxınlaşdırmaq qarın əzələsinin daha çox aktivləşməsinə səbəb olur. Weller deyir: “Tuş nə qədər dar olarsa, döşləriniz bir o qədər çox işə düşə bilər. Buna görə insanlar Çəkili Çənələr üçün olduqca dar tutmağa meyllidirlər.
Artıq yuxarı arxada işləyirmi?
Təkmə texnikası ayaqlarınızı işlətmir, lakin onları necə yerləşdirdiyiniz digər əzələlərin necə işlədilməsinə təsir edə bilər. Məsələn, yuxarı çəkərkən ayaqlarınızı uzatmaq orta hissəni və aşağı arxanı ilə birləşdirəcək.
Hansı pull-up növü daha yaxşıdır?
Çənə yuxarı, yəqin ki, ən dostcasına yuxarı qaldırma məşqi variantıdır vəona görə ki, o, ən az oxşardır. Ters tutma oyunu tamamilə dəyişir və o deməkdir ki, biceps demək olar ki, hər şeyi edir.
Tövsiyə:
Boğazın qıcıqlanması üçün hansı dərman daha yaxşıdır?
Reçetesiz satılan ağrıkəsici qəbul edin. Asetaminofen və ya NSAİİ (qeyri-steroid iltihabəleyhinə dərmanlar) ibuprofen və naproksen kimi bir çox soyuqdəymə simptomlarını, o cümlədən boğaz ağrınızı aradan qaldıra bilər. Etiketdəki göstərişlərə əməl etdiyinizə əmin olun.
Pəncab patvari imtahanı üçün hansı kitab daha yaxşıdır?
Patwari İmtahanları üçün Ən Əhəmiyyətli Kitablar bunlardır:- Kəmiyyət qabiliyyəti R.S. Aggarwal: Almaq üçün Bura Klikləyin. Verbal və Qeyri-şifahi Mülahizə, R.S. Aggarwal: Almaq üçün bura klikləyin. Sada Punjab by Munish Jindal: Almaq üçün bura klikləyin.
Dənizçilər üçün hansı sim kart daha yaxşıdır?
3. eSIM Kart . eSIM və ya daxili SİM kart dənizçilər və dənizçilər üçün əla seçimdir. Bu, fiziki SİM kartlara daha əlverişli alternativdir. SİM kartlar kruiz gəmilərində işləyirmi? Dənizdə İnternet Bağlantısı. Sizə Data Go kimi qoşulmağa imkan verən qlobal rouminq SİM kartı lazımdır.
İlk dövr üçün hansı sanitar dəsmal daha yaxşıdır?
İlk dövrünüz üçün istifadə etmək üçün ən yaxşı 8 yastiqciq 1Həmişə Parlaq Yeniyetmə Qanadlı Normal Yastıqlar. 2U by Kotex Fitness Ultra Thin. 3Playtex Sport Ultra nazik ped. 4Həmişə Qanadlı Ultra İncə Ətirsiz. 5U by Kotex Tween. 6Yeddinci Nəsil Pulsuz və Aydın.
Hansı qidalar süddən kəsmək üçün daha yaxşıdır?
Müvafiq ilk qidalara daxildir: Yumşaq, bişmiş tərəvəzlər: Brokoli, kök, kartof, şirin kartof, balqabaq, balqabaq, noxud - püresi, püresi və ya barmaq yeməyi kimi verilir. Yumşaq meyvələr: banan, manqo, qaragilə, moruq, avokado, bişmiş armud və ya alma, gavalı, şaftalı - püresi, püresi və ya barmaq yeməyi kimi verilir.
