2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Ombanızın əzələlərini sıxıb sərbəst buraxdığınız zaman, məsələn, gluteus maximus, medius və minimus yalnız onları gücləndirməyə kömək edəcək , lakin bu sizi arxada qoymayacaq. daha həcmli və ya yaxşı konturlu görünmək. Bununla belə, unutmayın ki, gluteal əzələləriniz gluteal əzələlər Tez-tez gluteal əzələlər adlanan gluteal əzələlər üç əzələ qrupudur, adətən omba kimi tanınan gluteal bölgəni təşkil edir: gluteus maximus, gluteus medius və gluteus minimus. Üç əzələ ilium və sakrumdan yaranır və bud sümüyünə daxil olur. https://en.wikipedia.org › wiki › Gluteal_muscles
Gluteal əzələlər - Wikipedia
poçanı sıxmağa başlamazdan əvvəl sağlam olmalısınız.
Sən sıxaraq əzələ qura bilərsən?
Bu, həm də güc yaratmağın bir yolu ola bilər. Əzələlərin bükülməsi daha dəqiq şəkildə əzələ daralması kimi tanınır, çünki siz əzələlərinizi əydiyiniz zaman əzələ liflərini müvəqqəti olaraq kiçik və ya büzüşdürən gərginlik yaradırsınız. … Bu gərginlik əzələlərinizi bükməyin onları gücləndirməyə necə kömək edə biləcəyinə bir nümunədir.
Omba yanaqlarınızı sıxmaq nəsə edirmi?
"Ombanızın irəliləməsinə imkan vermədən, omba yanaqlarınızı "sıxmaq" və ya "bir-birinə sıxmaq" haqqında düşünün. Çömbəlmə və ya deadlift hərəkətinin yuxarı hissəsində gluteləri izometrik şəkildə büzməklə, siz aktiv şəkildə glutelerinizi hədəf alacaqsınız və itburnu və onurğanızın səviyyəsini saxlayaraq, nüvənizi işə salıntəhlükəsiz, neytral vəziyyətdə."
Özünüzü sıxmaq pisdir?
böcək sümüklərini sıxmaq onları daha zəif və çətinləşdirə bilər ki, çanaq dibiniz həqiqətən ehtiyac duyduğunuz zaman reaksiya verə bilər! … Qısa bir gəzinti üçün bu gluteləri sıxaraq tutmaq yaxşıdır, lakin onları bütün gün sıxılmış vəziyyətdə saxlamaq, xüsusən də asqırma işində əsl problem yaradır. Sıxdığınız zaman o, götünüzü altına sıxır.
Döşünüzü sıxmaq kalori yandırırmı?
Bu saatda 300-dən çox kalori yandırır! Təmkinli, lakin təsirli, sıxılmalar sadəcə glutelerinizi mümkün qədər sıx sıxmaq və daralmanı bir neçə saniyə saxlamaqdan ibarətdir.
Tövsiyə:
Sıxmaq mənası varmı?
: daha ciddi və ya təsirli olmaq və ya (nəsə) daha sərt və ya effektiv etmək üçün Binanın ətrafında təhlükəsizlik son vaxtlar gücləndirilib. Onlar binanın ətrafında təhlükəsizlik tədbirlərini gücləndirdilər. Sıxlıq haradan gəldi? "
Burundakı ağ nöqtələri sıxmaq lazımdırmı?
Ağ başlar sızanaqlardan xilas olmaq üçün ən çətin formalardan biridir, lakin bununla təkbaşına məşğul olmaq lazım deyil. Evdə çıxarılan alətlər, infeksiya və ya çapıqlara səbəb olmadan burnunuzdakı sızanaqları təhlükəsiz şəkildə aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Çənə altındakı dərini necə sıxmaq olar?
1. Düz çənə jut Başınızı arxaya əyin və tavana baxın. Çənənin altında gərilmə hiss etmək üçün alt çənənizi irəli itələyin. Çənəni 10 saymaq üçün saxlayın. Çənənizi rahatlayın və başınızı neytral vəziyyətə qaytarın. Çənəmin və boynumun altındakı dərini necə sıxa bilərəm?
Böyük faylları kiçik ölçülərə necə sıxmaq olar?
Faylların Sıxılması Faylın üzərinə sağ klikləyin, Göndər seçin və sonra Sıxılmış (sıxılmış) qovluğu seçin. Bir dəfə ZIP faylına sıxışdırılan faylların əksəriyyəti fayl datasında öz sehrini yerinə yetirmək üçün sıxılma alqoritmi üçün nə qədər boş yer olduğundan asılı olaraq ölçüsünü 10%-dən 75%-ə qədər azaldacaq.
Həddindən artıq sıxmaq nə deməkdir?
: çox bərkitmək: (nəyisə) çox sıxmaq və ya çox sıx olmaq vinti həddən artıq sıxın Boltları bərkidin, lakin həddindən artıq sıxmamağa əmin olun. Bolt həddindən artıq sıxılıbsa nə baş verir? Bu vaxta qədər bərkidicilərlə işləmiş hər kəs təsadüfən hansısa nöqtədə birini qarışdırıb.
