2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Qeyri-kafi enerji və qida qəbulu dölün inkişafına və sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər. Əvəzində hamiləlik dövründə sağlam, balanslaşdırılmış pəhriz yemək və fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq yolu iləçəki artımını idarə etmək ana və körpənin sağlamlığını maksimum dərəcədə artırmaq üçün məsləhətdir.
Düşünmədən əvvəl sağlamlıq nə üçün vacibdir?
Sağlam Qadınlar
Hamiləlikdən əvvəl sağlamlıq hər bir qadın üçün vacibdir – təkcə hamiləliyi planlaşdıranlar üçün deyil. Bu nəzarəti ələ almaq və sağlam vərdişlər seçmək deməkdir. Bu, yaxşı yaşamaq, sağlam olmaq və həyatınızdan məmnun olmaq deməkdir. Qabaqcadan sağlamlıq gələcək üçün plan hazırlamaq və ona çatmaq üçün addımlar atmaqdır!
Sağlam qidalanma konsepsiyaya necə təsir edir?
Pəhrizlər doymamış yağlar, tam taxıllar, tərəvəzlər və balıqlarda yüksək həm qadınlarda, həm də kişilərdə məhsuldarlığın yaxşılaşması ilə əlaqələndirilmişdir. Süd məhsulları, alkoqol və kofeinin rolu ilə bağlı mövcud sübutlar ziddiyyətli olsa da, doymuş yağlar və şəkər qadınlarda və kişilərdə daha zəif məhsuldarlıq nəticələri ilə əlaqələndirilib.
Pəhriz və həyat tərzi konsepsiyadan əvvəl hamiləliyin nəticəsi üçün nə dərəcədə vacibdir?
Tədqiqatımız göstərir ki, hamiləlikdən əvvəl üç il ərzində sağlam, balanslı qidalanma olan qadınların hamiləlik zamanı gestational diabet, yüksək qan təzyiqi və preeklampsi riski daha azdır. Balanslıpəhrizə meyvə, tərəvəz, paxlalılar, qoz-fındıq və balıqların yüksək qəbulu, qırmızı və işlənmiş ətin az qəbulu daxildir.
Hamilə qalmaq istəyərkən hansı qidalardan qaçınmaq lazımdır?
9 Hamilə qalmağa çalışırsınızsa qaçınmanız lazım olan qidalar
- Yüksək civə olan balıq. …
- Soda. …
- Trans yağlar. …
- Yüksək glisemik indeksli qidalar. …
- Az yağlı süd məhsulları. …
- Həddindən artıq spirt. …
- Pasterizasiya olunmamış yumşaq pendirlər. …
- Deli əti.
Tövsiyə:
Pəhriz lifi həzm sistemi üçün niyə vacibdir?
Diyet lifi nəcisin çəkisini və ölçüsünü artırır və yumşaldır. Böyük nəcisin keçməsi daha asandır, qəbizlik şansınızı azaldır. Boş, sulu nəcisiniz varsa, lif nəcisin bərkiməsinə kömək edə bilər, çünki o, suyu udur və nəcisə kütlə əlavə edir. Bağırsaq sağlamlığını qorumağa kömək edir.
Məşq edirsiniz və ya məşq edirsiniz?
Amerika İngilis dilində təcrübə həmişə doğrudur. Britaniya ingiliscəsində təcrübə və ya təcrübənin düzgün seçim olması onun cümlədəki rolundan asılıdır. Hansı formadan istifadə edəcəyinizi necə bilmək olar? Amerika İngilis dilində təcrübə isim və ya fel kimi fəaliyyət göstərə bilər.
Sağlamlıq baxımından əsas bərabərsizliklər niyə vacibdir?
fərdin sosial-iqtisadi vəziyyəti nə qədər aşağı olarsa, onların sağlamlığının pisləşmə riski bir o qədər yüksək olar. … Sağlamlıq bərabərsizliyi müxtəlif əhali qruplarının sağlamlıq vəziyyətindəki sistematik fərqlərdir. Bu bərabərsizliklərin həm fərdlər, həm də cəmiyyətlər üçün əhəmiyyətli sosial və iqtisadi xərcləri var.
Niyə məşq etmə və məşq etmə?
Avstraliya və Britaniya ingiliscəsində 'praktiki'feli, 'təcrübə' isə isimdir. Amerika İngilis dilində 'practice' həm fel, həm də isimdir. Mən məşq etməliyəm, yoxsa məşq etməliyəm? Daha çox məşqə ehtiyacınız var/Daha çox hazırlığa ehtiyacınız var – bunun hələ də mənası var, ona görə də “c” ilə “məşq” düzgündür.
Hamiləlikdən əvvəl progesteronu kim ifraz edir?
Progesteron əsasən hamiləliyin 10 həftəliyinə qədər sarı cisim tərəfindən istehsal olunur. Hamiləlikdən əvvəl progesteron 1-i kim ifraz edib? Progesteron adətən adrenal korteks, eləcə də yumurtalıqlar və testislərdən ibarət olan cinsi vəzilər tərəfindən istehsal olunan endogen steroid hormondur.
