Epsom duzu ağrı və şişkinliyi az altmağa kömək edə bilər. Şişmiş barmaq ucunuzu 15-20 dəqiqə ərzində Epsom duzu ilə qarışdırılmış ilıq və ya sərin suda isladın.
Sıxılmış barmağı sağ altmağın ən sürətli yolu nədir?
Müalicə
- Şişkinliyi az altmaq üçün hər saatda 15 dəqiqə buz tətbiq edin. Buzunuz yoxdursa, bunun əvəzinə barmağınızı soyuq suda isladıla bilərsiniz.
- Barmağınızı sinə səviyyəsindən yuxarı qaldırın.
- Hər hansı narahatlığı az altmaq üçün ibuprofen (Motrin, Advil) kimi reseptsiz ağrı kəsici qəbul edin.
Sıxılmış barmaq nə qədər şişkin qalır?
Sıxılmış barmaq və ya sınıq oynaq barmağın ağrısına, şişməsinə və hərəkətsizliyinə səbəb olacaq. Şişkinlik baş verə bilər və bir neçə həftə davam edə bilər. Şişkinlik bir neçə həftədən sonra azalmalıdır, lakin zədənin şiddətindən asılı olaraq şişlik davam edə bilər.
İsti su tıxanmış barmağa kömək edirmi?
Oynaq sağalmağa vaxt tapdıqdan sonra həkim oynaqdakı sərtliyi az altmaq üçün məşqlər tövsiyə edə bilər. Bunlara məşq topunu sıxmaq və ya barmaqlarınızı isti su ilə çəlləkdə uzatmaq daxil ola bilər. Düzgün qayğı ilə sıxılmış barmaq zədədən əvvəlki gücü və elastikliyi bərpa edəcək.
Sıxılmış barmağı necə gücləndirirsiniz?
İzolyasiya edilmiş PIP əyilmə
- Əli zədələnmiş barmağınızla düz masanın üzərinə, ovuc içi yuxarı qoyun. Digər əlinizlə təsirlənməyən barmaqlarınızı aşağı basın. Sizintəsirlənmiş barmaq sərbəst hərəkət edəcək.
- Təsirə məruz qalan barmağınızı yavaş-yavaş əyin. Təxminən 6 saniyə saxlayın. Sonra barmağınızı düzəldin.
- 8-12 dəfə təkrarlayın.
