İnversiya masası qravitasiyanın onurğanızdakı diskləri açması üçün sizi tərsinə çevirən masanın üzərində uzanmağı nəzərdə tutur. Qeyri-cərrahi onurğanın dekompressiyası arxa və ya boynunuzdakı seqmentlərin kompüterləşdirilmiş dartma sistemi ilə sistematik və davamlı olaraq yumşaq bir şəkildə ayrıldığı dartma formasıdır.
İnversiya masasında onurğanıza nə olur?
Nəzəri olaraq, inversiya terapiyası onurğanızdakı sinir kökləri və disklərindən qravitasiya təzyiqini götürür və fəqərələr arasındakı boşluğu artırır. İnversiya terapiyası bel ağrısını aradan qaldırmaq cəhdində onurğanın dartılmasının (onurğanın çəkilməsi) istifadə edildiyi bir çox üsula bir nümunədir.
Onurğa sütununu açmaq yaxşıdır?
Onurğanın dekompressiyası ağrıları az altmağa kömək etmək üçün çox faydalı ola bilər. Dekompressiya məşqlərini yerinə yetirərkən vaxtınızı ayırmağınız və məhsullar alarkən mülahizə yürütməyiniz vacibdir.
İnversiya cədvəli geri qayıdacaqmı?
İnversiya terapiyası əzələlərinizi rahatlaşdırmaq və uzatmaq üçün effektiv üsuldur. Baş aşağı asmaq, cazibə qüvvəsinin bədəninizin aşağı hissəsindəki təzyiqi az altmağa imkan verir. Bu məşq həmçinin vücudunuzda yığılmış təzyiqi azaldan bir sıra "çatlama" səslərinə səbəb ola bilər.
Belinizi açmaq üçün nə qədər baş aşağı qalırsınız?
Hər dəfə 30 saniyədən 1 dəqiqəyə qədər orta vəziyyətdə asmağa başlayın. Sonra artırınvaxt 2-3 dəqiqə. Bədəninizi dinləyin və özünüzü yaxşı hiss etmirsinizsə, dik vəziyyətə qayıdın. Siz hər dəfə 10-20 dəqiqə ərzində inversiya cədvəlindən istifadə edə bilərsiniz.
