Çəki artımı: Meyvələr təbii şəkərlərdə ağırdır. Meyvəli pəhrizdə arıqlaya bilən bəzi insanlar olsa da, böyük porsiyalarda meyvə yemək bəzi insanları kökəlmək riski altına qoyur.
Meyvəli pəhriz arıqlamaq üçün faydalıdırmı?
Ümumiyyətlə, belə görünür ki, daha çox meyvə yemək həmişə yaxşı bir şeydir – lakin onu pəhrizinizin yeganə komponenti etmək riskli ola bilər. Dr Carrie belə nəticəyə gəlir ki, əsasən meyvə əsaslı pəhrizə sahib olmaq, çox güman ki, arıqlamağınıza səbəb olacaq, baxmayaraq ki, bu, oradakı ən qidalı yemək planı deyil.
Yalnız meyvə yeyərək arıqlaya bilərəm?
Meyvə sağlam pəhrizin vacib hissəsidir və arıqlamağa kömək edə bilər. Meyvələrin əksəriyyətinin kalorisi azdır, qida maddələri və lif isə yüksəkdir, bu da dolğunluğu artıra bilər. Nəzərə alın ki, meyvələri şirəsi yox, bütöv yemək daha yaxşıdır. Üstəlik, sadəcə meyvə yemək çəki itirməyin açarıdeyil.
Fruitarianlar harada kökəlirlər?
Yaxşı balanslaşdırılmış pəhriz yağlar, zülallar və karbohidratlardan ibarətdir. Meyvələr əsasən karbohidratlardan ibarətdir, lakin meyvəçilər avokado, qoz-fındıq və toxumdan yağ ala bilərlər. Üstəlik, qoz-fındıq və toxum əsas yağ turşuları ilə təmin edə bilər.
Niyə meyvə yeyərək çəki alıram?
Düzdür, meyvə və tərəvəzlərin kalorisi bir çox digər qidalardan daha azdır, lakin onların tərkibində müəyyən qədər kalori var. Yediyinizə əlavə olaraq meyvə və tərəvəz yeməyə başlasanızadətən yeyirsinizsə, siz kalori əlavə edirsiniz və kökələ bilərsiniz.
