EAA əzələlərin bərpasına və arıq bədən kütləsinin artmasına kömək edə bilər. Bu üzgüçülər də daxil olmaqla bütün idmançılar üçün vacibdir. 100 qram CHO protein sintezini 35%, 6 qram EAA isə protein sintezini 250% artıra bilər. Bununla belə, əzələ protein sintezini optimallaşdırmaq üçün 20 q-a qədər EAA tələb oluna bilər.
Sizə EAA əlavəsi lazımdır?
Həm Güc, həm də Dözümlülük İdmançıları məşqdən əvvəl, məşq zamanı və ya sonrasında Yüksək Keyfiyyətli EAA Əlavəsi qəbul etməkdən faydalana bilərlər. … EAA-lardan BCAA-lar Əzələ Zülal sintezinə ən böyük təsir göstərir, lakin nəticələrinizi maksimuma çatdırmaq üçün hər bir EAA adekvat miqdarda tələb olunur.
EAA və ya BCAA almalıyam?
Mövcud BCAA əlavələrinizi atmağa ehtiyac olmadığı halda, çoxlu möhtəşəm EAA məhsulları ortaya çıxdıqda, özünüzü qısa müddətə satırsınız. Ümumilikdə, EAA-ların əzələ inkişaf etdirmə potensialını maksimum dərəcədə artırmaq istəyən ciddi idmançılar üçün burada ən yaxşı seçim olmasını tövsiyə edirik.
EAA qəbul etməyin fərqi varmı?
EAA əlavəsinin faydasını göstərən tədqiqat işlərinin çoxu gündə 10-15g arasında dozalarda aparılmışdır. Digər amin turşusu əlavələrində olduğu kimi, maksimum udma üçün məşqdən əvvəl, məşq zamanı və dərhal sonra çox faydalıdır, ona görə də onu məşqdən əvvəl və ya məşqdən sonra bərpaedici içkiyə əlavə edin.
EAA fərq yaradırmı?
Belə ki, EAA-lar çox güman ki, ən faydalıdırmüntəzəm olaraq tövsiyə olunan gündəlik protein dozasınıvurmayan insanlar. Bu, xüsusilə tam protein mənbələri istehlak etməyən vegetarianlar və ya vegeterianlar və yaşa bağlı əzələ itkisinin qarşısını almaq üçün daha çox EAA tələb edən yaşlı insanlar üçün doğrudur.
