Sağlam və nəmli qalmaq üçün pəhrizinizi yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, bu məsləhətlər kömək edə bilər: Gün ərzində müntəzəm olaraq su için. NHS England tərəfindən gündə iki litr və ya altı-səkkiz stəkan tövsiyə edilir. Qəhvə, çay, meyvə şirəsi, qazlı su hamısı sayılır.
Qidalanma və nəmləndirmə dedikdə nə nəzərdə tutulur?
Qidalanma və nəmləndirmə pəhriz və bioloji ehtiyacları ödəmək üçün qida və maye qəbuludur. Yaxşı qidalanma rifahın əsasını təşkil edir.
Hansı qidalandırıcı nəmləndirmə üçün istifadə olunur?
Maqnezium səmərəli nəmləndirmə üçün lazım olan əsas elektrolitlərdən biridir.
Yaxşı qidalanma və nəmləndirmə nədir?
Hər gün 2 litr və ya 8 stəkan su istehlak etməyiniz tövsiyə olunur. Siz həmçinin meyvə və tərəvəz kimi pəhriz mənbələrindən nəm əldə edə bilərsiniz. Fərdi tələbləriniz həmçinin bədən ölçülərinizdən və yaşınızdan, həmçinin ətraf mühit amillərindən, fəaliyyət səviyyələrindən, sağlamlıq vəziyyətindən və s. asılı olacaq.
Qidalanma və nəmlənməni necə təşviq edirsiniz?
Yaxşı qidalanma və nəmlənməni təşviq etməyə və qayğı göstərdiyiniz insan üçün yemək vaxtlarını zövqlü etməyə çalışın.
'Təkərli yeməklər'
- vegetarian.
- yumşaq və püresi yeməklər.
- diabetli insanlar üçün yeməklər.
- az yağlı yeməklər.
- qlütensiz yeməklər.
- koşer və ya halal yeməklər.
