2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Aşağı təkan, qolun arxasındakı triseps əzələlərini gücləndirmək üçün istifadə edilən güc məşqidir. Məşq, müqavimətə qarşı bir cismi aşağıya doğru itələməklə tamamlanır. Bu məşq dirsək oynağının uzadılması olan triseps əzələsinin əsas funksiyasına nümunədir.
Triseps pushdown nəyə işləyir?
Üç başlı əzələləri itələmək üst bədəninizdəki əzələləri işləyir . Üç başlı başın aşağı salınması trisepsinizə yönəlmiş izolyasiya məşqi olsa da, digər əzələ qruplarını, o cümlədən stabilizator kimi aktivləşdirir. glutes, lats, qarın kasları, tələlər və döş kaslarınız.
Hansı triseps aşağı itələmək daha yaxşıdır?
İplə itələmə beşinci, düz çubuq aşağı itələmə isə altı nömrə olaraq sıralandı. Buna görə də, iplə itələmək triseps əzələsini işlətmək üçün düz çubuqla itələmədən daha effektiv hesab olunur.
Mən triseps təkanları yerinə nə istifadə edə bilərəm?
11 Ən Yaxşı Triceps Alternativləri
- Kabel Üstü Uzadılması. …
- Kəllə qırıcı. …
- Triseps geri zərbəsi. …
- Dayanan ştanq triceps zərbələri. …
- Paralel çubuqlar. …
- Skamya dibləri. …
- Bənch pressi sıxın. …
- Brilyant təkanları.
Ən yaxşı triseps məşqi hansıdır?
Kişilər üçün ən yaxşı 10 triceps məşqidir
- Close-Grip Bench Press. Bu triceps məşqi təkcə hədəf bölgədə işləmir, həm də sinə və nüvəni yaxşılaşdıracaq. …
- Kabel İp Triceps aşağı itələmək. …
- Yalançı Triceps Uzatması. …
- Tricep Dips. …
- Brilyant təkanları. …
- Skamya Dip. …
- Bir Qollu Başüstü Uzatma. …
- Standart Push-Up.
Tövsiyə:
Körpələrdə dil itələmək nədir?
Körpəlikdə dil itələmə uşağın ağzına bir şey toxunduqda baş verən təbii refleksdir. Bu refleks körpənin döş və ya butulka ilə qidalanmasına kömək etmək üçün dilin itələməsinə səbəb olur. Uşaq böyüdükcə udma vərdişləri təbii olaraq dəyişir və bu refleks yox olur.
İp itələmək nə deməkdir?
İp itələmək tamamilə nəticəsiz olan və ya nəticələri sərf edilən səylə mütənasib olmayan çətin və əsəbi bir işə aiddir. Güman edirəm ki, bu, yuxarıya doğru üzmək və s. Nümunə: Şəhər meriyasından tikinti icazəsi almağa çalışmaq kəndiri itələməyə bənzəyir.
Niyə itələmək deməkdir?
1: məğlub edilməsi asan olan rəqib Onlar bizim komandamızıntəkan olacağını düşünürdülər. 2: inandırmaq və ya təsir etmək asan olan biri O, nənəsinin itələyici olduğunu bilərək ondan borc istədi. 3: asanlıqla edilən bir şey İmtahan təkan idi.
Miq qaynağı zamanı itələmək və ya çəkmək lazımdır?
İtələyin və ya çəkin: Burada qayda sadədir. “Əgər şlak əmələ gətirirsə, siz sürükləyirsiniz,” Leisner deyir. Başqa sözlə, bir çubuq və ya flux-core tel qaynaqçı ilə qaynaq edərkən çubuq və ya teli sürükləyirsiniz. Əks halda, teli metal inert qaz (MIG) qaynağı ilə itələyirsiniz.
Körpə cpr zamanı aşağı itələmək?
İki barmağınızı döş sümüyünün üzərinə, məmə xəttinin bir qədər aşağısına qoyun. Körpənizin sinəsinə 30 cəld sıxılma (sürətli itələmə) verin, sinəsi təxminən 4 sm (1,5 düym) aşağı hərəkət etsin (sərt itələyin). Yüksək səslə saymaq. Siz dəqiqədə təxminən 100-120 kompressiya verməlisiniz.
