2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Əzələ qurmaq üçün ən yaxşı arxa hərəkətlərdən 15
- Kettlebell Swings.
- Barbell Deadlift.
- Barbell əyilmiş sıra.
- Yuxarı çəkmə.
- Tək qollu dumbbell.
- Sinə dəstəkli Dumbbell Row.
- Ters sətir.
- Lat Pulldown.
İtirdiyiniz əzələ kütləsini bərpa edə bilərsiniz?
Xoşbəxtlikdən, əzələ kütləsinin itirilməsi daha çox reversible olur. Çoxlu ekspertlər əzələləri bərpa etməyin ən yaxşı yolu kimi müqavimət və çəki məşqlərini tövsiyə edir. … Bədənin yeni əzələ qurmaq üçün zülala ehtiyacı var, buna görə də balıq, toyuq, hinduşka və tərəvəz kimi yüksək proteinli qidalar yemək güc artırma səylərinizi artıracaq.
Əzələləri bərpa etmək üçün nə qədər vaxt lazımdır?
Başlamaq üçün hansı formada olduğunuzdan asılı olaraq iki həftə və ya daha çox tədricən, bir neçə ay ərzində ola bilər. Qaçışçılar üçün bu, adətən daha yavaş bir prosesdir, çünki onların əzələləri ağırlıqqaldıranlara və daha iri tiplərə nisbətən daha uzun müddət atrofiyaya uğrayır.
Mən evdə arxa əzələləri necə qura bilərəm?
Hərəkətlər
- Müqavimət zolağı ayrılır. Arxa məşqinizə başlamaq üçün əla məşq, müqavimət bandı ayırmaq sadə, lakin effektivdir. …
- Dördbucaqlı dumbbell sırası. …
- Lat açılan. …
- Geniş dumbbell sırası. …
- Ştanqlı qaldırma. …
- Hiperuzatma. …
- 'Sabahınız xeyir' …
- Tək qollu dumbbell sırası.
Belimi necə gücləndirə bilərəm?
Aşağıda beli gücləndirən və insanlara bel ağrısını idarə etməyə kömək edə biləcək 10 məşqin necə ediləcəyini izah edirik:
- Körpülər. Pinterest-də paylaşın. …
- Dizdən sinəyə uzanma. Pinterest-də paylaşın. …
- Aşağı arxa fırlanma uzantıları. Pinterest-də paylaşın. …
- Çəkiliş manevrləri. …
- Pelvik əyilmələr. …
- Yalan yanal ayaq qaldırır. …
- Pişik uzanır. …
- Supermenlər.
Tövsiyə:
Rəngin tipli fotoşəkilləri bərpa etmək olar?
Rentype prosesində heç bir mənfi cəhət yoxdur, hər biri nadir, bənzərsiz bir fotoşəkil halına gətirir. Tintypes tarixin qiymətli kapsullarıdır və üzərində yalnız birbaşa arxiv mütəxəssisi işləməlidir. Bu gün bərpa tələb olunan bütün rəng tipli şəkillər kompüterdə rəqəmsal olaraq bərpa olunur.
Uzağı görmə qabiliyyətini necə bərpa etmək olar?
Uzaq görmə qabiliyyətini düzəltməyin bir neçə yolu var Eynək. Uzaqgörənlik adətən sizin üçün xüsusi olaraq təyin edilmiş linzalı eynək taxmaqla sadə və təhlükəsiz şəkildə düzəldilə bilər. … Kontakt linzalar. … Lazer göz əməliyyatı. … Süni lens implantları.
İşdə enerjini necə bərpa etmək olar?
Budur, işdə enerji toplamaq və tükənmişliklə mübarizə aparmağın altı yolu Hərəkət edin. Hər 90 dəqiqədən bir masanızı tərk etməyi öyrənin. … Yenidən Fokuslanmağa Vaxt Ayırın. İşlə əlaqəli olmayan bir şey haqqında düşünmək üçün bir az vaxt ayırın.
Çıxılmış ağciyəri necə bərpa etmək olar?
Bu istirahətlə sağala bilər, baxmayaraq ki, həkiminiz tərəqqinizi izləmək istəyəcək. Ağciyərin yenidən genişlənməsi bir neçə gün çəkə bilər. Həkiminiz sinəniz və çökmüş ağciyəriniz arasındakı boşluğa iynə və ya boru daxil edərək havanı boş altmış ola bilər.
Silinmiş şəkilləri necə bərpa etmək olar?
Android cihazınızda Google Foto tətbiqini açın. Yuxarı solda Menyu > Zibil qutusuna toxunun. Bərpa etmək istədiyiniz fotoya toxunub saxlayın. Silinmiş şəkli geri qaytarmaq üçün ekranın altındakı Bərpa et üzərinə klikləyin. Mən həmişəlik silinmiş şəkilləri necə bərpa edə bilərəm?
