Multivitaminlər qəbul etmək üçün ən yaxşı vaxt Multivitaminlərinizi səhərlər yeməklə qəbul etməlisiniz ki, udulmanı asanlaşdırasınız. Ancaq bu, mədə ağrısına səbəb olarsa, yatmadan əvvəl günortadan sonra qəbul etməyə çalışın. Unutmayın, ən vacib şey onları gündəlik rutininizin bir hissəsi etməkdir.
Multivitaminləri necə qəbul etməliyəm?
“Multivitamin qəbul etmək üçün ən yaxşı vaxt qida ilə olmasıdır, ona görə də hər hansı bir yağ udulmağa kömək edə bilər. Siz həmçinin hər şeyi yumaq üçün su əsaslı içki içə bilərsiniz,” Dr. Perez-Qallardo qeyd edir. “Ancaq çatışmazlıq odur ki, vücudunuz suda və yağda həll olunan vitaminləri qəbul etməyəcək.”
Hər gün multivitamin qəbul etmək yaxşıdır?
Əgər siz multivitamin qəbul edirsinizsə, bu, çox güman ki, sağlamlığınızı qorumaq üçün əlinizdən gələni etmək istədiyinizə görədir. Lakin vacib vitamin və minerallardan ibarət gündəlik kokteylin gözlədiyinizi təmin etdiyinə dair hələ də məhdud sübutlar var. Əksər tədqiqatlar beyni və ürəyi qorumaq üçün multivitaminlərin heç bir faydası olmadığını tapır.
Vitaminləri səhər qəbul etmək yaxşıdır, yoxsa gecə?
NOW Foods-da kliniki qidalanma mütəxəssisi Neil Levin razılaşır ki, səhər multivitaminlər və istənilən B vitaminləri üçün ən yaxşısıdır. "Multivitaminlər günün erkən saatlarında qəbul edildikdə ən yaxşı nəticə verir, çünki onların tərkibindəki B vitaminləri rahat bir axşam və ya yatmazdan əvvəl maddələr mübadiləsini və beyin funksiyasını çox stimullaşdıra bilər" dedi Levin.
Multivitaminləri boş qəbul edə bilərəmmi?mədə?
Öd turşuları onların həzminə kömək etdiyi üçün və yeməkdə az miqdarda yağ olsa belə öd turşuları işə salınmayacaq. Bir çox tək vitaminlər də boş bir mədədə sorula bilər, lakin multivitaminlərə gəldikdə – ən yaxşı qida ilə olacaq.
