fosfor əksər insanlar üçün faydalı olsa da həddindən artıq istehlak edildikdə zərərli ola bilər. Böyrək xəstəliyi olan insanlar onu qanından çıxarmaqda çətinlik çəkə bilər və fosfor qəbulunu məhdudlaşdırmalı ola bilər (5).
Fosfor yemək sizin üçün faydalıdırmı?
Sümükləri güclü və sağlam saxlamaq üçün orqanizm fosfordan istifadə edir. Fosfor həmçinin tullantıları çıxarmağa və zədələnmiş toxumaları bərpa etməyə kömək edir. İnsanların çoxu qida ilə kifayət qədər fosfor alır. Bununla belə, böyrək xəstəliyi və ya diabet kimi müəyyən sağlamlıq vəziyyəti olan insanlar fosfor qəbulunu tənzimləməlidirlər.
Hansı qidada fosfor yüksəkdir?
Fosfor süd və süd məhsulları, ət və lobya, mərcimək və qoz-fındıq kimi alternativlər kimi protein qidalarında yüksək miqdarda olur. Taxıllar, xüsusilə tam taxıllar fosforu təmin edir. Fosfor tərəvəz və meyvələrdə daha az miqdarda olur.
Fosfor yeməsəniz nə olar?
Fosfor çatışmazlığı iştahsızlıq, anemiya (aşağı qırmızı qan hüceyrələrinin sayı), əzələ zəifliyi, koordinasiya problemləri, sümük ağrısı, yumşaq və deformasiya olunmuş sümüklər, daha yüksək riskə səbəb ola bilər. infeksiya, dəridə yanma və ya sancma hissi və çaşqınlıq.
Bir gündə nə qədər fosfor lazımdır?
Sağlam böyrəklər bədənə lazım olmayan əlavə miqdarlardan xilas olur. Sağlam böyüklərin hər gün 800 mq ilə 1, 200 mq fosfor alması tövsiyə olunur. Balanslı,qidalı pəhriz bol fosforla təmin edir, çünki o, təbii olaraq bir çox qidada olur.
