Özünü günahlandırmağı dayandırmaq və özünüzü bağışlamağa necə başlamaq olar
- Məsuliyyəti öz üzərinə götür, günahlandırma. Hərəkətlərinizə görə məsuliyyət daşıdığınız zaman səhv etdiyinizi qəbul edirsiniz. …
- Özünüzü sevin. …
- Kömək axtarın. …
- Başqalarına kömək edin. …
- Tənqidi olmayın. …
- Sərbəst bağışla. …
- Öyrənin və davam et.
Özümü günahlandırmaqdan necə qurtula bilərəm?
Özünüzü bütünlüklə görmək - həm güclü, həm də zəif tərəflərinizi qəbul etmək - onu ləkələməyin yeganə yoludur.…
- Məsuliyyət götürməyi özünü günahlandırmadan ayırmağa çalış. …
- Özünü tənqid edən səslə danışın. …
- Özünüzü bütünlüklə görməyə çalışın. …
- Özünə mərhəmət hissini inkişaf etdirin. …
- Özünüz haqqında inanclarınızı yoxlayın.
Özünü günahlandırmağa nə səbəb olur?
Özümüzü günahlandırdığımız zaman bunun səbəbi çox vaxt kiçik yaşlarımızdan bizə aid olmayan şeylərə görə məsuliyyət və sahiblik etmək şərtinə malik idik. Biz disfunksiyasını mənimsədiyimiz və özümüzünkü kimi qəbul etdiyimiz bir ailənin üzvü ola bilərdik.
Özünüzü günahlandırdığınız zaman pozğunluq nədir?
panik pozğunluğu diaqnozu qoyulmuş insanlar tez-tez səhv düşüncə ilə mübarizə aparırlar. Günahlandırma, insanın diqqətini faktiki problemdən ayırdığı və vəziyyətə görə özünü və ya başqalarını günahlandırdığı zaman baş verir. Tez-tez çaxnaşma hücumları yaşayan insanlar "nəzarəti itirmək" və ya hiss etdikləri üçün özlərindən əsəbiləşə bilərlərnarahat.
Özünü günahlandırmaq yaxşı bir şeydirmi?
Özünü günahlandırmaq mütləq pis bir şey deyil. Həqiqətən də, məsuliyyət hissi, günahkarlıq və ya utanc bizi başqalarını incitməkdən saxlayır və səhvlərimizdən dərs almağa imkan verir. Bu, bir-birimizə daha empatik olmağımıza kömək edir. Bizi insan saxlayır.
