2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Qaçarkən, maksimum ürək döyüntünüzün 50%-dən 85%-nə qədər məşq etməlisiniz. Maksimum sürəti hesablamaq üçün yaşınızı 220-dən çıxarın. Ürək döyüntüsü sürətiniz bundan aşağı düşərsə, məşqinizdən daha yaxşı nəticələr əldə etmək üçün sürəti artırmaq istəyə bilərsiniz.
Qaçarkən yaxşı ürək dərəcəsi nədir?
Amerika Ürək Dərnəyi (AHA) insanlara məşq zamanı maksimum ürək dərəcəsinin 50%-85%-nə çatmağı hədəfləməyi tövsiyə edir. Onların hesablamalarına görə, maksimum ürək dərəcəsi dəqiqədə 220 döyüntüdür (bpm) minus insanın yaşı.
Qaçarkən ürək döyüntülərimin 180 olması pisdir?
Daha çox oksigen də əzələlərə gedir. Bu o deməkdir ki, ürəyin atlet olmayanlara nisbətən dəqiqədə daha az döyünməsi. Bununla belə, idmançının ürək döyüntüsü məşq zamanı dəqiqədə 180-ə qədər 200 vuruş/dəq ola bilər. İdmançılar da daxil olmaqla, istirahət zamanı ürək döyüntüləri hər kəs üçün dəyişir.
Məşq edərkən 190 ürək döyüntüsü pisdir?
Maksimum 190 vuruş/dəqiqə ürək döyüntünüz yağ yandırma zonası üçünüçün 133 VPM-ə bərabərdir. Ürək dərəcəsi bu dəyər ətrafında dəyişəcək, lakin hər hansı bir məşq zamanı vurmaq ağıllı bir məqsəddir. Bu zona ürəyinizi hərəkətə gətirir, lakin çox gərginlik olmadan.
Qaçış zamanı ürək döyüntüsü niyə artır?
Məşq zamanı vücudunuzun normal ürək çıxışından üç və ya dörd qatına ehtiyacı ola bilər, çünki özünüzü işlətdiyiniz zaman əzələlərin daha çox oksigenə ehtiyacı var. Məşq zamanı ürəyiniz adətən döyünürdaha sürətli ki, vücudunuza daha çox qan axsın.
Tövsiyə:
Yaxşı bir ürək döyüntüsü nədir?
Amerika Ürək Dərnəyinin məlumatına görə, oturarkən və ya uzanıb rahatlaşdığınız zaman normal ürək dərəcəsi dəqiqədə 60 ilə 100 döyüntü arasında olur. Uzanarkən ürək döyüntüsü daha az olur? Ürək döyüntüsü yuxu zamanı və ya gündəlik fəaliyyət və məşq zamanı kəskin şəkildə dəyişə bilər.
Altı həftəlik dölün ürək döyüntüsü varmı?
Lakin 6 həftədə ürək döyüntüsü olmur, həkimlər deyir. Altı həftəlik dölün ürək-damar sistemi yoxdur, döyünmə səsi maşından gəlir. 6 həftəlik dölün ürəyi varmı? Bir embrionun ürəyi hamiləliyin təxminən 5-6 həftəsindən döyünməyə başlayır.
Molar hamiləlikdə ürək döyüntüsü ola bilərmi?
Bunlara əsəbi və ya yorğunluq hissi, sürətli və ya nizamsız ürək döyüntüsü və çox tərləmə daxildir. Çanaqda xoşagəlməz bir hiss. Üzümə bənzər toxumanın vaginal axıntısı. Bu adətən molar hamiləliyin əlamətidir. Molar hamiləlikdə ürək döyüntüsü varmı?
Ürək döyüntüsü nə qədər davam edir?
Ürək döyüntüsü tez-tez olur və çox vaxt bir neçə saniyə davam edir. Yuxarıda sadalanan məsləhətlər ürək döyüntüsünü dayandırmağa və onların baş verməsini az altmağa kömək edə bilər. Sensasiya bir neçə saniyədən çox davam edərsə, həkimə müraciət edin.
Ürək döyüntüsü erkən hamiləliyin əlamətidirmi?
1 Bəzi qadınlar hamiləlik zamanı ilk dəfə ürək döyüntüsü ilə qarşılaşacaqlar. Digərləri hamilə qalmadan əvvəl onları alır və hamiləlik boyunca hiss etməyə davam edirlər. Hamiləlik zamanı ürək döyüntüsü adətən zərərsizdir, lakin bəzən bir problemin əlaməti ola bilər.
