Qızdıran ikən məşq etmək dehidrasiya riskini artırır və qızdırmanı daha da pisləşdirə bilər. Bundan əlavə, qızdırmanın olması əzələ gücünü və dözümlülüyünü azaldır və dəqiqliyi və koordinasiyanı pozur, yaralanma riskini artırır (14). Bu səbəblərə görə, qızdırmanız olduqda idman zalı tərk etmək daha yaxşıdır.
Xəstə ikən idman etmək zərərlidirmi?
M. D. Edvard R. Laskowskidən cavab Yüngül və ya orta dərəcəli fiziki fəaliyyət, əgər soyuqdəymə varsa və hərarət yoxdursa, adətən normaldır. Məşq hətta burun keçidlərinizi açmaqla və burun tıkanıklığını müvəqqəti olaraq aradan qaldırmaqla özünüzü daha yaxşı hiss etməyə kömək edə bilər.
Məşq niyə soyuqdəyməni daha da pisləşdirir?
Soyuqdəymə qızdırma ilə müşayiət olunanda məşq bədəninizi daha da gərginləşdirə bilər. Beləliklə, müntəzəm məşq proqramınıza qayıtmaq üçün bir neçə gün gözləyin. Soyuqdəymə zamanı çox işləməyə də diqqət yetirin. Bu özünüzü daha da pisləşdirə və sağalmanı yavaşlata bilər.
İdman qripi daha da pisləşdirə bilərmi?
İmmunitet sisteminiz həddindən artıq yüklənmədikdə ən yaxşı şəkildə işləyir. Hərarətiniz varsa, məşqi buraxın. İnsanlar adətən qrip olanda 2-5 gün qaçırlar. Bu, vücudunuzun infeksiya ilə mübarizə aparması deməkdir.
Hızınız yüksələndə məşq etmək yaxşıdır?
Soyuqdəymə və ya burun axıntısı zamanı məşq etmək yaxşı olsa da, qızdırmanız varsa, daimi məşqdən uzaq durmaq həmişə yaxşıdır. Qızdırma ilə işləmək daxili bədəninizi qaldıracaqtemperatur daha da artır. Bunun əvəzinə hərarətinizi izləyin. Temperatur 101°F-dən yüksəkdirsə, hərarətiniz qalxana qədər məşqdən qaçın.
