Nəticədə, CDC əksər böyüklərə gündə 10.000 addım atmağı hədəfləməyi tövsiyə edir. Əksər insanlar üçün bu, təxminən 8 kilometr və ya 5 mil ekvivalentdir. ABŞ-da insanların çoxu gündə cəmi 3 000-4 000 addım atır ki, bu da təxminən 1,5-2 milə bərabərdir.
Gündə neçə addım aktiv sayılır?
Oturaq gündə 5000 addımdan azdır. Aşağı aktivlik gündə 5000-7499 addımdır. Bir qədər aktiv gündə 7.500-dən 9.999-a qədər addımdır. Aktiv gündə 10.000 addımdan çox.
10000 addım yerimək arıqlamaq üçün kifayətdirmi?
Hər gün əlavə 10.000 addım tamamlamaq adətən hər həftə təxminən 2000-3500 əlavə kalori yandırır. Bir funt bədən yağı 3500 kaloriyə bərabərdir, buna görə də çəkinizdən və məşq intensivliyinizdən asılı olaraq hər gün əlavə 10.000 addım atmaqla həftədə təxminən bir funt arıqlaya bilərsiniz.
Gündə neçə addım gəzirsiniz?
Orta Amerikalı 3, 000-4,000 addımlarvə ya təqribən 1,5-2 mil. Gündə neçə addım getdiyinizi öyrənmək yaxşı fikirdir. Sonra hər iki həftədən bir gündə 1000 əlavə addım əlavə etməyi hədəfləyərək 10 000 addım hədəfinə doğru işləyə bilərsiniz.
Gündə 6000 addım yaxşıdır?
Gündə orta hesabla 6000 addım gedən insanların iki il sonra ayaqda durmaq, yerimək və pilləkənlərə qalxmaqda problem yaşaması daha az olub. … Əlbəttə, gəzmək də çox şey gətirirürək xəstəliyi, xərçəng və depressiya riskini az altmaq da daxil olmaqla digər faydalar.
