Avokado, moruq və limon ölçülü yeyildikdə keto-dostu meyvələrdir. Meyvənin karbohidratlarla zəngin olduğu bilinir, buna görə də təbiət konfetinin yüksək yağlı, aşağı karbohidratlı ketogenik pəhrizdə qadağan olduğunu düşünə bilərsiniz. Yenidən düşün. Doğru seçimlərlə, keto pəhrizində meyvələrdən həzz ala bilərsiniz.
Keto ilə alma yeyə bilərsiniz?
Gündə bir alma həkimi uzaqlaşdıra bilər, lakin keto pəhrizdə yeri yoxdur. Bir orta ölçülü almada 20 q-dan çox xalis karbohidrat var - bu, gün ərzində kiminsə bütün karbohidrat payını udmaq üçün kifayətdir.
Ketoda istədiyiniz qədər meyvə yeyə bilərsiniz?
Alt Sətir. Aşağı karbohidratlı və ya ketogenik pəhrizdə olan insanlar ketozun qarşısını ala biləcəyi üçün çox meyvələrdən qaçmaq istəyə bilər. Bir neçə aşağı karbohidratlı istisnalara avokado, pomidor və bəzi giləmeyvə daxildir.
Keto ilə hansı meyvələri yeyə bilməzsiniz?
Budur, Keto pəhrizindən qaçınmaq lazım olan meyvələrin siyahısı:
- Almalar (təəccüblənməyin)
- Üzüm.
- Banan.
- Tarixlər.
- Manqo.
- Şaftalı.
- Ananas.
- Kişmiş.
Ketogenik pəhrizdə banan yeyə bilərəm?
Banan Sağlamdır, lakin Yüksək Karbohidratlıdır, Baxmayaraq ki, Giləmeyvə Keto üzərində işləyə bilər. USDA-ya görə, bir kiçik bananda 20 q-dan çox xalis karbohidrat var, bu o deməkdir ki, siz bütün karbohidrat ehtiyatınızı bir banana vura bilərsiniz.
