Vitamin E aşağıdakı qidalarda olur:
- Bitki yağları (buğda mikrobu, günəbaxan, zəfəran, qarğıdalı və soya yağları kimi)
- Qoz-fındıq (badam, fıstıq və fındıq/filber kimi)
- Toxumlar (məsələn, günəbaxan toxumu)
- Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər (ispanaq və brokoli kimi)
E vitamininin ən yaxşı mənbəyi hansıdır?
Qida Mənbələri
- Buğda rüşeym yağı.
- Günəbaxan, zəfəran və soya yağı.
- Günəbaxan tumu.
- Badam.
- Fıstıq, fıstıq yağı.
- Çuğundur göyərti, xiyar göyərti, ispanaq.
- Balqabaq.
- Qırmızı bolqar bibəri.
Hansı meyvədə E vitamini yüksəkdir?
Avokado kalium, omeqa-3s, C və K vitaminləri kimi bir çox qida elementinin zəngin mənbəyidir. Yarım avokado həmçinin E vitamininizin 20%-ni ehtiva edir. tələb. Manqo və kividə də E vitamini var, lakin onların tərkibində avokadodan bir qədər az E vitamini var.
Hansı qidada zəngin E vitamini var?
10 Sağlamlıq və Sağlamlıq Üçün Vitamin E Zəngin Qidalar
- Vitamin E ilə zəngin qidalar: Günəbaxan toxumu.
- Vitamin E ilə zəngin qidalar: Badam.
- Vitamin E ilə zəngin qidalar: Fıstıq.
- Vitamin E ilə zəngin qidalar: Bitki yağları.
- Vitamin E ilə zəngin qidalar: Avokado.
- E vitamini ilə zəngin qidalar: İspanaq.
- Vitamin E ilə zəngin qidalar: Qulançar.
- Vitamin E ilə zəngin qidalar: Brokoli.
Yumurtanın tərkibində yüksəkdirvitamin E?
Əgər əllərinizlə otlamış və ya omeqa-3 ilə zənginləşdirilmiş yumurtaları ala bilsəniz, bunlar daha yaxşıdır. Onlar daha yüksək miqdarda omeqa-3 yağını ehtiva edir və A vitamini və E tərkibində daha yüksəkdir (2, 3). Xülasə Bütün yumurtalar planetin ən qidalı qidaları arasındadır və demək olar ki, sizə lazım olan bütün qida maddələrindən bir qədər az ehtiva edir.
