Fitness rejiminizə səhər məşqləri ilə başlamaq əzələləri daha sürətli qurmağınıza kömək edə bilər. Və bütün bunlar hormonlarınız sayəsindədir. Günün ilk saatlarında əzələ kütləsini quran həyati hormonların - testosteron kimi - səviyyələri daha yüksəkdir. Keyt bildirib ki, səhər idman etməklə siz bundan yararlana bilərsiniz.
Oyandıqdan sonra məşq etmək yaxşıdır?
Erkən məşq günə daha çox enerji, diqqət və nikbinliklə başlamanıza kömək edəcək. Üstəlik, səhər məşqindən sonra daha çox sağlam qidalanırsınız və gün ərzində aktiv deyəcəksiniz. Bu üstünlüklərə baxmayaraq, məşq etmək üçün“doğru” vaxt yoxdur. Ən yaxşı vaxt uzun müddət davam edə biləcəyiniz vaxtdır.
Yatmalıyam, yoxsa idman zalına getməliyəm?
Yuxu bir çox səviyyələrdə hələ də bir az sirr olsa da, məncə aydındır ki, yuxu qalib gəlir. … Kifayət qədər yatmısınızsa, idman zalı üçün vaxtınız daha çox zərbə vuracaq və daha yaxşı sağalacaqsınız, bu da sizi daha fit keçirəcək. Daha çox yuxu daha çox əzələ və daha az yağa bərabərdir. Daha az yuxu daha az əzələ və daha çox yağa bərabərdir.
Özümü tənbəl hiss edirəmsə idman zalına getməliyəm?
Məşq etmək enerjinizi artıra bilər, xüsusən də idman zalına getmək üçün özünüzü çox yorğun hiss edirsinizsə. Əgər müntəzəm məşq edirsinizsə, çox güman ki, ayağa qalxa bilməyəcək qədər yorğunsunuz, çünki təsadüfi bir məşqi atlamışsınız. Narahat olmayın.
Oyandıqdan 30 dəqiqə sonra məşq etmək olar?
Oyandıqdan sonra məşq etmək səhərinizi işə salmaq və günün öhdəsindən gəlməzdən əvvəl məşqinizi gizlətmək üçün əla yoldur. … Enerji səviyyəniz yüksəkdirsə və vücudunuz özünü hazır hiss edirsə, səhər ilk işhərəkət etmək üçün ən yaxşı vaxt ola bilər.
