Bölünməmiş Murf üçün yaxşı vaxt qabaqcıl idmançılar üçün təxminən 40 dəqiqə və elit idmançılar üçün 30 dəqiqədən azdır. Əgər başlanğıcsınızsa, yaxşı bir mərhələ 60 dəqiqədir.
Murph vaxtının jiletsiz olması hansıdır?
Geyimsiz tamamlanan orta Murph vaxtı 40 dəqiqə ilə 50 dəqiqə arasındadır. Yaxşı vaxt 40-35 dəqiqədir və yüksək səviyyəli idmançılar bunu 35 dəqiqə və ya daha az müddətdə tamamlamağa çalışacaqlar. Və 30 dəqiqədən az vaxt keçmək qeyri-adi deyil.
Orta Murf vaxtı nə qədərdir?
Bu məşq üçün orta vaxtlar 47 dəqiqə ilə 57 dəqiqə arasında dəyişə bilər. Qaçış marşrutunuzda təpələrin olub-olmamasından asılı olaraq, mümkünsə 1 saat fasilə verməyə çalışın. Ən sürətli Murf vaxtları 40 dəqiqədən 45 dəqiqəyə qədərdir.
Murf jiletsiz Rxdir?
Rx Murph jilet geyinir: kişilər üçün 20 funt, qadınlar üçün 15 funt. Çəki jiletini almaq və ya məşq etmək üçün son dəqiqəyə qədər gözləməyi və sonra “Murph” etməyə cəhd etməyi məsləhət görmürük. Bu məşqi etməzdən əvvəl çəkiyə alışmalı və jiletdə rahat olmalısınız.
Ən yaxşı Murf vaxtı hansıdır?
Murf üçün cari təsdiqlənmiş rekord 2016-cı il CrossFit Oyunlarında Josh Bridges tərəfindən 34 dəqiqə və 38,83 saniyə ilə müəyyən edilib.
