Omba fleksorlarınız aşağı bədəninizin hərəkətində əsas rol oynayan budlarınızın yuxarı hissəsinə yaxın əzələlər qrupudur. Onlar sizə yeriməyə, təpikləməyə, əyilməyə və ombalarınızı fırlamağa imkan verir. Amma əzələləriniz çox sıxdırsa və ya ani bir hərəkət etsəniz, omba bükmələriniz uzana və ya yırtıla bilər.
Bud-çanaq əyilmə ağrısı harada hiss olunur?
Omba fleksor ağrısı adətən budun çanaq sümüyü ilə birləşdiyi yuxarı qasıq nahiyəsində hiss olunur. Omba fleksor ağrısından qaçmaq üçün bu əzələlərə daha çox diqqət yetirməlisiniz, Dr. Siegrist izah edir. Oturduğunuz zaman dizləriniz bükülür və omba əzələləriniz bükülür və tez-tez dartılır və ya qısalır.
Omba fleksorunuzu çəkib çəkmədiyinizi necə bilirsiniz?
Bud fleksorunun yırtılması və ya dartılması simptomları
- Travmadan sonra omba və ya çanaqda kəskin ağrı.
- Ani omba ağrısı.
- Üst ayaqda zərif və ağrı hiss olunur.
- Əzələ spazmları.
- Bud və ya bud nahiyəsində şişlik və göyərmə.
- Uzun müddət istirahətdən sonra sıxlıq və sərtlik.
- Üst ayaqda kramplar.
- Ayağını sinəyə qaldırarkən ağrı.
Omba fleksor ağrısını necə aradan qaldırırsınız?
Bud-çanaq əyilmə gərginliyini müalicə etmək üçün bəzi ümumi yollar bunlardır:
- Daha çox gərginliyə səbəb ola biləcək fəaliyyətlərdən qaçarkən əzələlərin sağalmasına kömək etmək üçün onlara istirahət verin.
- Bölgəyə sıxılma sarğı taxmaq. …
- Təsirə məruz qalan əraziyə buz paketinin tətbiqi. …
- Təsirə məruz qalan əraziyə istilik paketinin tətbiqi. …
- İsti duş və ya vanna.
Gərgin omba fleksorunun sağalması nə qədər vaxt alır?
Yüngül suşların sağalması bir neçə həftə çəkə bilər, ağır ştammların isə tam sağalması altı həftə və ya daha çox vaxt çəkə bilər. Düzgün istirahət etməmək adətən daha çox ağrı və zədənin pisləşməsi ilə nəticələnir. Dırıltılı omba ağrısı gününüzü çətin bir nöqtəyə gətirə bilər.
