2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Təkmə tutacaqları müəyyən dərəcədə hər təkan təkrarına cüzi hərəkət diapazonu əlavə edir və sizi yerdən bir neçə düym uzaqlaşdırır. Bu o deməkdir ki, siz hər təkrarın sonunda sinənizdə daha çox uzana bilərsiniz.
Təkmə tutacaqlarından istifadə etməliyəm?
Təkmə barlarından müntəzəm istifadə biləklərinizin gücünü və əllərinizin tutuşunu artırmağa kömək edir. Yumruq təkanlarını etmək sizin üçün daha asan olacaq. Bədəninizin yüksək səviyyədə olması səbəbindən adi təkanlarla müqayisədə bu barlarda təkan qaldırarkən daha çox şirkət yandırmağa meylli olursunuz.
Yüksək barların məqsədi nədir?
Təkmə çubuqları özünüzü yerə daha yaxın enməyə imkan verəcək ki, bu da hər təkrarı yerinə yetirərkən əzələlərinizin nə qədər gərgin işlədiyini artıracaq. Bu barlardan istifadə qollarınız, çiyinləriniz və sinəniz kimi yuxarı bədən əzələlərinizi inkişaf etdirməyə kömək edəcək!
Təkmə tutacaqları hansı əzələlər işləyir?
Standart təkanla aşağıdakı əzələlər hədəflənir:
- sinə əzələləri və ya döş əzələləri.
- çiyinlər və ya deltoidlər.
- qollarınızın arxası və ya triceps.
- qarın.
- birbaşa qoltuğunuzun altındakı “qanad” əzələləri, serratus anterior adlanır.
Təkmələr əslində əzələ yaradırmı?
Ənənəvi təkanlar yuxarı bədən gücünü artırmaq üçün faydalıdır. Onlar triceps, döş əzələləri və çiyinləri işlədirlər. Düzgün forma ilə edildikdə, qarın əzələlərini cəlb edərək (dartaraq) aşağı arxa və nüvəni də gücləndirə bilərlər. Təkanla hərəkətlər güc artırmaq üçün sürətli və effektiv məşqdir.
Tövsiyə:
Təkmə ləğv edilib?
“The Knick” ləğv edilmədən əvvəl Cinemax-da 20 seriya yayımlandı. Nick niyə ləğv edildi? The Knick Cinemax proqramının yüksək oktanlı döyüş dramlarına keçidinin bir hissəsi kimi ləğv edildi, onların çoxu beynəlxalq birgə istehsaldır.
Kabel tikişi tutacaqları nə üçündür?
Kabel Dikiş Tutacaqları (U-Formalı): … U formalı sahədə tikişləri saxlamaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Normal ölçülü ipliklər üçün. Dikiş tutacaqları nə üçün istifadə olunur? Dikiş markerləri kimi də tanınan tikiş tutacaqları iynələr tərəfindən istifadə edilmədikdə toxuculuq və toxunma zamanı açıq tikişləri saxlamaq üçün istifadə edilən alətlərdir.
Elektrik sınaq cihazlarının tutacaqları niyə rezinlə örtülmüşdür?
Elektrik və Sxemlər | Məşq Həlli: … Elektrikçilərin təmir işləri üçün istifadə etdiyi tornavida və kəlbətin kimi alətlərin tutacaqları adətən plastik və ya rezin örtüklə olur ki, onlar cərəyanın onlardan keçməsini təmin etsinlər və elektrikçini hər hansı elektrik şokundan xilas etsinlər.
Pərdələr üçün tutacaqları hara qoymaq lazımdır?
Hər bağlayıcı qarmağı pərdənin altından yolun üçdə biri qədər asın. Pəncərənin kənarından üç düym məsafədə bufer edin. Məsələn, pərdənin uzunluğu 84 düymdürsə, bağçanı aşağıdan təxminən 28 düym məsafədə yerləşdirəcəksiniz. 36 düym uzunluğunda kafe pərdəsi üçün bağ aşağıdan 12 düym məsafədə yerləşdiriləcək.
Əl tutacaqları əzələ qururmu?
Əl tutma məşqlərini müntəzəm olaraq yerinə yetirməyə başladıqdan sonra daha güclü əllərə sahib olacaqsınız. Ağrılara qarşı müqavimət və dözümlülük artır. Bu, təkcə barmaqlar üçün yaxşı deyil, həm də biləklərinizi və qol əzələlərini gücləndirməyə kömək edir.
