2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Evdə sinə üçün ən yaxşı 10 məşq
- Standart Push-up. Bu köhnə, lakin yaxşı bir şeydir. …
- Bir qədər asan təkan. Bizə dözün, təkanla qaldırma bu əsərdə ardıcıl mövzu olacaq, amma bizə etibar edin, buna dəyər. …
- Push-uplardan imtina edin. …
- Pliometrik təkanlar. …
- Geniş təkanlar. …
- Brilyant təkanları. …
- Qarışıq təkanları. …
- Birayaqlı təkanlar.
Çəkisiz sinəmi necə qura bilərəm?
Daha böyük sinə üçün 5 məşq - avadanlıq yoxdur
- PUSH-UPS. Push-up sinə və qollarınızı vuran əla bədən çəkisi məşqidir. …
- PUSH-UPSDAN AZALIN. Eniş təkanları əsas təkanların daha çətin bir versiyasıdır. …
- BİRLİYAT PUSH-UPS. …
- TƏTƏNİLMƏYİ BAĞLAMA. …
- GENİŞ PUSH-UPS.
Hansı 3 məşq döş əzələsini işləyir?
Döş əzələlərinizi qurmaq üçün bu məşqləri sınayın
- Təkmələr. Pushuplar ən açıq seçimdir, çünki onlar xüsusi avadanlıq tələb etmir və hər yerdə edilə bilər. …
- Dumbell basın. Bir qədər dəzgah pressi kimi dumbbell press də döş əzələlərini qurmaq üçün yaxşı seçimdir. …
- Dəzgah pressi.
Hansı məşq döş üçün yaxşıdır?
7 Kişilər üçün ən yaxşı sinə məşqləri
- Başlanır.
- Ştanq dəzgahı presi.
- Pec göyərtəsi.
- Kabel keçidi.
- Sinə basması.
- Maili dumbbelluçur.
- Dips.
- Təkmələr.
Gündə 100 təkan nə edəcək?
Sinənizi və tricepsinizi həddən artıq məşq edirsiniz
100 Push Up etmək sizin üçün çətindirsə, sonra əzələlərinizin bir qədər bərpası tələb olunacaq. … Əgər 100 Push Up sizin üçün çətin deyilsə, bu sizin üçün qısa əzələ dözümlülüyü məşqi olacaq. Bu, çox məşq etməz və hətta əzələlərinizi əhəmiyyətli dərəcədə gücləndirməz.
Tövsiyə:
Məşqlər cəmdirmi?
rehearsal ifadəsinin cəm forması; birdən çox (növ) məşq. Məşq sözünü cümlədə necə istifadə edirsiniz? Orkestr Schumannın əsərini məşq edir. Qrup böyük şou üçün məşq edərkən gec oyaq qaldı. Bizə rejissorun rəqqasların məşqini izləməyə icazə verdilər.
Niyə məşqlər aktyorlar üçün yaradıcılıq dövrüdür?
Niyə məşqlər aktyorlar üçün yaradıcılıq dövrüdür? Aktyorlar insanların qarşılıqlı əlaqəsini araşdırmaqdan həzz alırlar. Aktyorlar öz xarakterlərini kəşf etmək prosesindən həzz alırlar. … Aktyorlar canlı tamaşaçılar qarşısında çıxış edənə qədər tamaşalarının necə görünəcəyini bilmirlər.
Evdə döş üçün məşqlər?
Evdə sinə üçün ən yaxşı 10 məşq Standart Push-up. Bu köhnə, lakin yaxşı bir şeydir. … Bir qədər asan təkan. Bizə dözün, təkanla qaldırma bu əsərdə ardıcıl mövzu olacaq, amma bizə etibar edin, buna dəyər. … Push-uplardan imtina edin. … Pliometrik təkanlar.
Oruclu məşqlər yağ itirmək üçün daha yaxşıdır?
O, yuxu zamanı 8-12 saatlıq aclıqdan sonra səhər məşq etməyin sizə 20 faizə qədər daha çox yağ yandırmağa imkan verə biləcəyini təklif edən bir neçə kiçik araşdırmaya işarə edir. Bununla belə, ümumi yağ itkisində heç bir fərq olmadığını göstərən tədqiqatlar da var.
Evdə döş əzələləri üçün məşqlər?
Evdə sinə üçün ən yaxşı 10 məşq Standart Push-up. Bu köhnə, lakin yaxşı bir şeydir. … Bir qədər asan təkan. Bizə dözün, təkanla qaldırma bu əsərdə ardıcıl mövzu olacaq, amma bizə etibar edin, buna dəyər. … Push-uplardan imtina edin. … Pliometrik təkanlar.
