®məhsulların hamilə və laktasiya edən qadınlar tərəfindən istehlak edilməsinə əmin olun onların qidalanma ehtiyaclarını qarşılamaq üçün. Hamilə və laktasiya edən qadınlar hər zaman tibb işçilərinin tibbi tövsiyələrinə əməl etməli və gündə birdən çox porsiya qəbul etməyi planlaşdırırlarsa, həkimləri ilə məsləhətləşməlidirlər.
Hamiləlik zamanı qidalandırıcı sarsıntılar içmək təhlükəsizdirmi?
Pəhriz kokteyllərini arıqlamağınıza kömək etmək üçün istifadə etmədiyiniz müddətcə hamilə olduğunuz müddətdə içmək təhlükəsizdir. Hamiləlik dövründə pəhriz saxlamaq yaxşı fikir deyil. Hamiləlikdə çəki artımınızı idarə etmək üçün yardıma ehtiyacınız varsa, həkiminiz sizə sağlam pəhriz yemək və məşq proqramı qurmaqda kömək edə bilər.
Erkən hamiləlikdə necə əmin ola bilərəm?
Bu Məqaləni Paylaşın:
- Prenatal vitamin qəbul edin.
- Mütəmadi olaraq məşq edin.
- Doğum planı yazın.
- Özünüzü tərbiyə edin.
- İşlərinizi dəyişdirin (sərt və ya zəhərli təmizləyicilərdən, ağır yüklərdən qaçın)
- Çəki artımınızı izləyin (normal çəki artımı 25-35 funtdur)
- Rahat ayaqqabı alın.
- Folatla zəngin qidalar yeyin (mərci, qulançar, portağal, zənginləşdirilmiş dənli bitkilər)
Hamilə qadın ədalətli uşaq sahibi olmaq üçün nə yeməlidir?
Hamiləlik zamanı yemək üçün ən yaxşı meyvələr
- Ərik. Ərikin tərkibində: …
- portağal. Portağal əla mənbədir: …
- Manqo. Manqo A və C vitaminləri ilə zəngindir.…
- Armud. Armud aşağıdakı qidalarla zəngindir: …
- Nar. Nar hamilə qadınlara çoxlu qidalar verə bilər: …
- Avokado. …
- Quava. …
- Banan.
Hamiləliyin 1-ci ayında etmək və etməmək lazımdır?
Hamiləliyin ilk trimestrində görüləsi və edilməməsi lazım olan bu siyahı, ilk baxışda bir az qorxuducu görünə bilər. Ancaq bunun sizi qorxutmasına imkan verməyin! Bunların əksəriyyətini bir sadə cümlə ilə yekunlaşdırmaq olar: Özünə diqqət et. Sağlam qidalar yediyinizə, bol su içdiyinizə və kifayət qədər yatdığınızdan əmin olun.
