Mümkünsə səhər ilk iş meditasiya etməyi tövsiyə edirik. Bu günə başlamaq üçün gözəl bir yoldur və adətən bir neçə narahat olmayan dəqiqə tapmaq üçün ən asan vaxtdır. Ən vacibi sizin üçün uyğun olan vaxtı seçmək və o vaxt ardıcıl olaraq meditasiya etməyə çalışmaqdır.
Baş boşluğundan nə qədər tez-tez istifadə etməliyəm?
Beləliklə, gündə 10 dəqiqə mükəmməl başlanğıc nöqtəsidir. Gündə cəmi 10 dəqiqə meditasiya etməyə davam etmək çox yaxşıdır, siz mütləq daha xəbərdar olmaq, hazır olmaq, diqqətli olmaq və s. kimi əhəmiyyətli faydalar görəcəksiniz.
Niyə mən headspace istifadə etməliyəm?
Diqqət, diqqət və qərar qəbul etmə gündəlik həyatımızda çox vacibdir. Headspace diqqəti yaxşılaşdıra və zehnin dolaşmasını azalda bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, Headspace əhval-ruhiyyənin əsas komponentlərini, o cümlədən xoşbəxtlik və əsəbiliyi yaxşılaşdıra bilər. … Tibb bacıları ilə dərc edilmiş araşdırma, Headspace-in özünə şəfqəti yaxşılaşdırdığını müəyyən etdi.
Baş boşluğundan istifadə etməyin ən yaxşı yolu hansıdır?
Bu məsləhətlərlə işləri özünüz üçün bir az asanlaşdırın
- Erkən başlayın. Mümkünsə səhər ilk iş meditasiya etməyə çalışın. …
- Prioritet verin. …
- Bunu tanış saxlayın. …
- Bunu başqa bir şeylə əlaqələndirin. …
- Elastiklik. …
- Daha az mühakimə olun. …
- Faydaları özünüzə xatırladın. …
- "Bəhanə kitabı"
Məşqdən əvvəl yoxsa sonra meditasiya etmək daha yaxşıdır?
Əvvəl meditasiyaməşq sizə əzələlərinizi rahatlamağa və uzatmağa imkan verir. Eyni zamanda, məşq edərkən çox ehtiyac duyulan diqqəti və nəzarəti təkmilləşdirə bilərsiniz. Digər tərəfdən, məşqdən sonra meditasiya etmək məşq etdiyiniz zaman yüksəlməyə meylli olan kortizol səviyyələrini azaldır.
