Bu, yuxarı və orta belinizi əhatə edən və qabırğaların arasından keçən geniş əzələdir. Latın aşağı salınması eyni zamanda romboidlər və trapezius kimi digər yuxarı arxa əzələləri, həmçinin biceps və ön kol əzələlərini cəlb edir. Lat aşağı çəkməni necə yerinə yetirmək olar: … Dik oturun, sonra bir az arxaya söykənin (kürəyinizi düz tutaraq).
Lat pulldowns aşağı arxa işləyirmi?
Yanal aşağı açılma və ya qısaca lat açılma arka əzələlərini -- xüsusilə də latissimus dorsi əzələlərini işlədən mürəkkəb məşqdir. Arxa üçün əhəmiyyətli funksional və estetik fayda əldə etmək üçün bu əzələni inkişaf etdirin.
Lakin aşağı düşəndə kürəyinizi geri çəkirsiniz?
Bir sıra lat-açılmalardan əvvəl barı yuxarı tutuşla tutun və əlləriniz çiyin genişliyindən bir qədər geniş olsun. … Çiyin bıçaqlarınızı aşağı endirdikdən sonra geri çəkilməyə və ya çiyin bıçaqlarınızı birlikdə çəkməyə fokuslayın.
Lat açılan hərəkətlər belinizi daha geniş edir?
Daha geniş kürəyinizi qurmaq istəyirsinizsə, o zaman inkişaf etdirmək istədiyiniz əsas əzələ latlar olacaq, çünki bu əzələni böyütmək effektiv kömək edəcək. arxasınca getdiyiniz genişliyi arxanıza əlavə edin. Təəssüf ki, bunu tez-tez etmək, latın açılan maşına zərbə endirmək qədər sadə deyil.
Niyə lat pulldown pull uplardan daha asandır?
Orada oturmağın daha asan olduğunu iddia etmək olarməşq avadanlığı üzərində və sadəcəçubuğunu aşağı çəkin. … Təkcə əzələ gərginliyi lat-down hərəkətləri ilə müqayisədə daha yüksək deyil, həm də siz çəkmələri etdiyiniz yerdə daha çox çevikliyə malik olursunuz.
