Aşağıdakılar ola biləcəyiniz ən yaxşı olmağa kömək edəcək 5 təcrübədir:
- Pozitiv öz-özünə danışmağa daha çox diqqət yetirin. Özünüzü aşağı salmağı dayandırmaq üçün şüurlu bir səy göstərin. …
- Özünüzə qarşı xeyirxahlıq göstərin. …
- Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyi dayandırın. …
- Səhvləri öyrənmə fürsəti kimi düşünün. …
- Özünə qarşı səbirli ol.
Özümü zehni olaraq döyməyi necə dayandırım?
6 Özünüzü döyməyi dayandırmağın (zehni) yolları
- Öz-özünüzə danışdığınıza qulaq asın. …
- Etibarlılığını qiymətləndirin. …
- Dəlilləri araşdırın. …
- Mövcud sübutlarınız əsasında alternativ fərziyyə yaradın. …
- Xətanı düzəltmək üçün bəyanat qurun.
Özünüzü döymək nə deməkdir?
özünüzü günahlandırmaq və ya tənqid etmək, adətən ədalətsiz və ya lazımsız bir şəkildə: Uğursuzluğa düçar olsanız, özünüzü döyməyin; sadəcə yenidən cəhd edin.
Özünü döyən birinə nə deməli?
Kimsə özünə qarşı çox sərt olduqda cavab vermə yolları
- Dostunuza reallıqda kömək edin. …
- Özünüzü təhqir etmək sizi narahat edəndə dürüst olun. …
- Özünü təhqir edən şərhə qarşı sübut təqdim edin. …
- Onlarla Hannah Gadsby-nin Nanette filminə baxın. …
- Bu sualı verin. …
- Daha kiçik qutu təklif edin. …
- Yaxşı şeylərə diqqət yetirin!
Niyə danışıramözümə?
Niyə özünüzü aşağı sala bilərsiniz
Özünüzü təhlükəsiz hiss edə bilərsiniz, layiq olmadığınıza inanırsınız və ya özünüzü aşağı salmaq vərdişiniz ola bilər. “Mən bacarmıram”, “Mənim istedadım yoxdur”, “Mən çirkinəm”, “Mən axmaqam” və ya “Mən faydasızam” deməyə alışmış ola bilərsiniz. Keçmişdə başqaları tərəfindən aşağılanmış ola bilərsiniz və özünüzü aşağı salmağa davam edin.
